Върнете фигурата си след Деня на благодарността
Върнете фигурата си след Деня на благодарността

Видео: Върнете фигурата си след Деня на благодарността

Видео: Върнете фигурата си след Деня на благодарността
Видео: Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) 2024, Март
Anonim
Маси Ариас
Маси Ариас

Сега, когато празниците са пристигнали за много от нас, единственият интерес е да ни купуват красиви дрехи и да мислим за изкушенията, които ще хапнем, когато стигнем до множеството семейни събирания, които се провеждат на тези дати. Разбира се, след като изядем всичко, без да мислим, идва съжаление и единственото нещо, което е в съзнанието ни, да отидем на диета. Така че няма нищо като да имате под ръка съветите на Маси Ариас. Разговаряхме с популярния треньор, за да споделим с нас безумните си трикове, за да си възвърнем фигурата след този Ден на благодарността.

Маси, какъв е най-добрият начин да се отървеш от това издуване, което остава след яденето на много в продължение на няколко дни?

Най-добрият съвет за това е да се пие голямо количество вода с лимон. Това ще ви помогне да гласувате за всички токсини и натрий. Винаги имайте предвид колко сол ядете и яжте естествени диуретици като аспержи, брюкселско зеле, ябълков оцет, които можете да добавите към вода или към салатите си.

Кой е най-добрият начин да се върнете към диетата?

„Ако не сте имали здравословна диета, се препоръчва да започнете постепенно, като правите корекции в храната си. Заменете сода поп с газирана вода и добавете лимон. Заменете сладките напитки като сокове и спортни напитки с вода с плодови филийки. Винаги можете да си давате вкуса два пъти седмично, дори можете да пиете сода, докато малко по малко не започнете да се адаптирате към по-здравословна диета.

massyarias1
massyarias1

Кои са най-добрите упражнения за повишаване на енергията и връщане назад след тези празници?

Много хора правят грешката да скачат в нова [диета и упражнения] рутина, която е по-силна, отколкото телата им могат да се справят. Ето защо много пъти е изключително трудно да се коригират през първите дни и те в крайна сметка го напускат. Поставете [лесни] цели като бягане за 30 минути на ден и когато тялото започне да се настройва, увеличете интензивността. Основната цел е да се адаптирате към този нов етап. Един от любимите ми начини да тренирам с Interval Circuit Training. Това е рутина, която включва поредица от упражнения, които работят различни мускули, без да почиват, докато не изпълните пълната рутина. Това ви помага едновременно да включвате тежести и сърдечно-съдови тренировки. Така изгаряте много калории.

massyarias2
massyarias2

Препоръчайте ни няколко забавни упражнения, които можете да правите у дома

Interval Training е винаги упражнението, което избирам, защото можете да включите няколко упражнения и след това можете да изберете тези, които харесвате най-много. Първата верига включва клякания с тежести, лицеви опори и крикове. Ако искате да отслабнете бързо, следвайте тези съвети:

1. Останете хидратиран през цялото време, тъй като тялото ни не може да разбере дали е гладно или жадно.

2. Избягвайте преработените храни и храни с много сол

3. Изберете да готвите, като правите ястията си или печени, печени, варени или на скара, вместо пържени.

4. Ограничете наситените и трансмазнините

5. Заменете рафинираните въглехидрати със сложни въглехидрати, защото те съдържат много фибри и ще ви поддържат пълни по-дълго.

6. Винаги добавяйте постно протеин към храненето си, защото това също ви създава усещане за удовлетвореност.

7. Започнете рутинна тренировка, която включва както сърдечно-съдови, така и тежести

Препоръчано: