9 съвета за отслабване от Лаура Посада

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

За много отслабване оглавява списъка с резолюции за Нова година. Ако сте сред тези хора и мотивацията ви губи скорост, експертът по здраве, здраве и фитнес Laura Posada споделя някои много благоприятни съвети.

Посада ни каза, че целите и работата в екип са изключително важни за насочване на семейството ви към здравословен начин на живот и дълъг живот, пълен със здраве. „Обявете война срещу скуката“, казва Посадас, който предлага следните съвети:

1. Семейство заедно: 
 Сдружете се със семейството си и се уверете, че всеки член има глас и глас при решения и дейности. Дайте на децата си възможност да коментират и ще видите как ще ви изненадат с креативни идеи.


2. Организация: в областта на физическата активност трябва да сте сигурни, че разполагате с всичко спортно оборудване, играчки и оборудване за безопасност; и в зоната на кухнята трябва да опишете нещата, от които може да се нуждаете, от съставки до кухненски прибори.
 


3. Цели и напредък: ключът към получаване на здраве и фитнес е да си поставите целите и да наблюдавате напредъка, който семейството постига.

4. Бъдете реалисти: Поставете свой собствен темп и цели, които са постижими. Не забравяйте, че се опитвате да направите голяма промяна, която ще ви отнеме време и постоянство.

5. Хранене:
 също толкова критична е вътрешната работа, трябва да преразгледате всеки детайл от това, което консумирате, защото храната е горивото, което поддържа човешката фурна жива.


ВИДЕО: 5 храни, които трябва да премахнете от диетата си

6. Упражнения:
 Упражнението не означава конкретно посещение на фитнес. Има различни дейности, които могат да се извършват на открито или дори в уюта на вашия дом, които ще ви помогнат да повишите сърдечната си честота, докато споделяте със семейството си.

7. Хидратация:
 Пийте вода ежедневно и яжте храни, които са естествено хидратиращи, като диня, краставици и сини сливи. Можете да приготвите замразени сосчета с натурален плодов сок с ниска захар, за да помогнете на децата си да бъдат хидратирани творчески.


8. Ангажираност:
 Използвайте силата на групата, за да засилите поетия ангажимент. Говорете за дисциплината и обяснете необходимостта те да бъдат съобразени с промените.

9. Забавлявайте се!: 
 
Най-важната част е да запомните да се забавлявате. Поздравете членовете на семейството си за положените усилия и поддържайте положителния тон в дома си.

За повече съвети за здраве и красота посетете нашата секция Get Beautiful и се абонирайте за нашия бюлетин.