Ана Патрисия споделя упражненията, които са й дали фигурата

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Ана Патрисия има завидна фигура и иска всички да могат да се похвалят със същото.

Водещата сподели видео, в което показва две упражнения, с които успява да моделира предимно своите "мехурчета" и "корема".

ВИДЕО: 5 храни, които трябва да премахнете от диетата си

„Приятели, тези две упражнения на Адриана Мартин, които да правите у дома, ще ви накарат да се изпотите“, започва Патриша.

„Първият:

- Изпънете ръцете си, поставете краката си на пода и повдигнете дупето си

- Стегнете корема си и дръжте бедрата нагоре

- Редувайте коленете си към гърдите, без да пускате бедрата си да пада“, той подробно описва заедно с клипа, в който можете да видите изпълнение на тренировъчната процедура.

Ана Патрисия

„Изглежда лесно… но как се чувства. Това упражнение е прекрасно за мехурчетата, ръцете и корема “, добавя той.

ВИДЕО: 3 грешки, които правим при започване на диета

Във втората част на обучението Ана Патриша показва как успява да има плосък корем.

„Второто:

чиниите! Те са чудесни за изравняване на корема:

- Поставете краката и лактите си на пода

- Повдигнете гърдите и ханша

- Редувайте едно коляно към пода, като запазвате останалата част от тялото БЕЗ ДВИГАНЕ “, посочва той.

Ана Патрисия

След това, гледайте как водещият на Despierta América (Univisión) изпълнява обучението.

www.instagram.com/p/BBRGvSfkjtN/

www.instagram.com/p/BBQkS_CEjnC/