София Вергара, упражнения и диета, за да поддържа фигурата си

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Да се сдобиете с тяло като София Вергара не е лесна задача за самата 42-годишна художничка, която тренира поне пет пъти седмично в продължение на 50 минути. "Тя обича да работи дупето си", заяви нейният личен треньор Дженифър Йейтс пред People. „Напоследък работим много с чайници, [София] е много силна!“

Въпреки че колумбийката винаги е била много щастлива с тялото си, нещо се е променило, когато е достигнала четири десетилетия. "Беше на 40 и започнах да виждам меки петна по цялото си тяло … Знаех, че е време да направя нещо, и го направих", обяснява Вергара в ноемврийския брой на списание Shape.

Вдъхновена от ко-звездата на Modern Family (ABC) Джули Боуен, която тръгва да бяга, преди да присъства на снимачната площадка, Вергара започна да мисли за упражнения. Не знаем дали нейното мускулесто гадже, актьорът Джо Манганиело, също има нещо общо с това решение. „Мога ли да намеря извинение, неделя? Това е денят на Господ, не мога да се занимавам с упражнения … но виждайки колко мотивирана Джули ме накара да се замисля сериозно за това , казва Вергара.

Поради проблем с коляното, актрисата не е в състояние да бяга или практикува традиционни упражнения като клекове, затова използва машина, подобна на тази на пилатес, наречена мегаформер, с пружини и шайби. „Изобщо не харесвам тази машина, но обичам как тялото ми се променя“, признава той.

Но не всичко е във физическите упражнения, актрисата признава, че „промени [мисленето си] относно храната“, когато се премести в Лос Анджелис през 2005 г. „Ако живеете тук, не винаги можете да поръчате ястия с високо съдържание на мазнини, като тестени изделия с трюфели. Имате малко суши и ако излезете с приятели, поискайте салата “, коментира тя пред публикацията.

ТЕНДЕНЦИИ: Лилавата коса триумфира сред известните

Най-лошото в диетата? Избягвайте сладкото. Толкова много, че дори е помислил да използва хипнозата, за да го постигне. „Чух, че някой в Лос Анджелис го хипнотизира, че не яде бонбони. Сериозно мисля за това, защото съм вманиачена “, призна тя.

Ако като нея мислите да се упражнявате, ето ключовете на треньорката й Дженифър Йейтс: "Опитайте да си поставите малки цели", казва тя. „Ако не сте свикнали да спортувате, започнете да го практикувате два пъти седмично и оставете тялото си да почива. Не забравяйте, че диетата предполага 80% от това, че е здравословна и годна. Яжте протеин през 45 минути след спорт, оставете мускулите да се възстановят и пийте много вода! “