2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com
Когато мислите за мантра, може да си представите йога клас с мъдрец, който гори в ъгъла, и брадат учител, носещ молитвени мъниста. Мантра е много повече от това, но има наука, която да го докаже. Приемайки навика да рецитирате мантра на себе си редовно, вие всъщност можете да промените химичното състояние на ума си, оставяйки ви по-щастливи и по-малко стресирани от преди.
Звучи твърде добре, за да е вярно? Не е. Науката казва така. Списанието Brain and Behavior публикува проучване през 2015 г., което показа как мозъчната активност се променя, когато повторите мантра - една дума мантра, за да се заредите със себе си.
Казвайки нещо положително и значимо за себе си отново и отново, вие забавяте мрежата на режим по подразбиране в мозъка си, което е, което увеличава суровото самоосъждане
Все още скептично? Мислете за това по този начин. Проучванията установяват, че повтарянето на мантра към себе си всъщност може да засили определени нервни пътища. Алекс Корб, невронаучен и автор на The Upward Spiral: Use Neuroscience to Reverse the курс на депресия, Една малка промяна в даден момент, каза пред Wall Street Journal, че невроните общуват помежду си, сякаш са приятели.
"Колкото повече общуват, толкова по-силна става връзката им", каза Корб.
Когато създадете навика да казвате вдъхновяващи неща за себе си, вие засилвате връзката между тези неврони. Донесете физиологичните промени! Вашето тяло произвежда по-малко кортизол (средният хормон на стреса, който ви дава потни длани) и можете да издържите трудни ситуации с по-голямо чувство на лекота.
чрез GIPHY
Изберете няколко фрази, които резонират с вас, като „Аз съм на мира в света“, „Аз съм обичан“или „Мога да преживея това“. Уверете се, че те са правдоподобни и идват от автентично място. Направете си навик да повтаряте една или няколко от тези мантри на себе си редовно. Достатъчно скоро ще бъдете мантриращи своя път към по-силен ум и по-щастлив ден.
Препоръчано:
Какво може да се направи, след като лицето е депортирано?
Лице, което е депортирано, има много малко възможности да определи законния си статус. И все пак е важно да знаете възможностите си
Един мъртъв и един ранен при стрелба в Чарлстън
Според него недоволен бивш служител е виновен за убийството на един от готвачите на известен ресторант и вземането на заложник
Ким Кардашиян направи 10 милиона за един ден
Ароматите на бизнесдамата обхванаха продажбите само 24 часа след пускането им на уебсайта
Все още не използвате кафе в рутината си за красота? Вижте какво може да направи за вас
Кафето се използва като домашно лекарство за проблеми с красотата от стотици години. Вижте какво може да направи тази пъпка за вашата кожа
Лин-Мануел Миранда просто ни направи един грандиозен плейлист на Деня на Свети Валентин, който почита емблематичните жени
Не е ли безумно, че преди 11 февруари 2010 г. Денят на Свети Валентин не беше основна годишна част от живота ни?
