Съвети, за да имате по-добра фигура след седем дни

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Сред толкова много партита, покани за вечеря и сладки подаръци, тези дати стават врагове на нашата фигура. И няма начин да устоиш на типичните за времето ястия, още по-малко на сладкишите и разбира се, че работи. Но не можем да отречем, че искаме да изчакаме и новата година с регалии. Затова след толкова ядене от вечерята на Деня на благодарността се нуждаем от няколко съвета, които да ни помогнат да се изпуснем, за да можем да облечем онази приказна рокля, която купихме, за да отпразнуваме годината.

Ето защо разговаряхме с инструктора за знаменитости и експерта по здраве и здраве, Адриана Мартин, който дойде на помощ и ни даде супер лесен и практичен съвет да свалим една или друга книжка и най-вече да намалим възпалението, което често ни кара да виждаме по-пълнички от законопроект.

Както казва Мартин, няма чудо диети, но няколко трика могат да ви помогнат да детоксикирате тялото си, за да започнете годината на десния крак.

Чай със закуска

Приемането на инфузия на базата на зелен чай, с добавени съставки като ананас и глухарче, е чудесно допълнение към закуската, тъй като ще ви помогне да премахнете токсините, да активирате метаболизма си и ще ви зареди с енергия през целия ден.

Приятен закуска

Не пропускайте закуската! Противно на това, което мнозина смятат, че закуската е основна част от балансираната диета. Кажете „да“на протеина, но намалете захарта и бялото брашно.

Най-добрата закуска

Зелената ябълка или ягодите са идеални за ниското си съдържание на захар. Яденето на плод преди обяд или вечеря ще ви помогне да се почувствате удовлетворени и ще ви бъде по-лесно да контролирате порциите от храненията, които ще приготвите през останалата част от деня.

Няма повече газирани напитки

Безалкохолните напитки (дори и тези, които не съдържат захар) са с високо съдържание на натрий, което генерира задържане на течности и ви кара да изглеждате подути. Затова елиминирайте тези видове напитки от диетата си. Ключът е да консумирате 3 ½ литра вода на ден (без да забравяте сутрешния чай), за да можете да елиминирате повече токсини и да увеличите метаболизма.

Обяд вечеря

На обяд помислете за белтъчини с ниско съдържание на мазнини като риба, пуйка и пиле. Порцията трябва да е с размерите на дланта на ръката ви (веднъж сварена). Не режете изцяло въглехидратите, но не забравяйте да ядете сложни въглехидрати като кафяв ориз и сладки картофи (порцията трябва да е приблизително с размера на юмрука). Към това добавете чаша зелени зеленчуци, тъй като те са идеални за отслабване поради високото си съдържание на фибри и малко калории.

Упражнявайте се

Тялото е направено да се движи и когато се опитвате да детоксикирате и обезпаразитете за празниците, е от съществено значение да се потите. Затова включете музиката и започнете да танцувате у дома, ходете на джогинг или се разходете в парка.

Завършете тази детокс обиколка само от 7 дни и ще видите страхотни резултати, за да изглеждате царствени и да получите 2020 година.