Есенна тренировка с фитнес експерта Идалис Веласкес

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Есента е официално тук! Това означава, че тиква подправки латеш, оставя на земята и училище обратно в сесия. Но времето за пуловери не е извинение да спрете да тренирате. Този сезон е идеалното време за създаване или поддържане на добри навици, докато се взираме в предстоящите празници и всичките им вкусни ястия и упадъчни партита. Това е и най-удобното време през годината да тренирате навън, тъй като топлото време започва да изстива.

Как да го направим правилно? Фитнес експертът Идалис Веласкес е тук, за да ни помогне да продължим да се движим с любимата си 30/15 HIIT тренировка. Тази 5-минутна тренировъчна верига с обща телесна, висока интензивност, интервал (HIIT) ще увеличи максимално калориите, които изгаряте и можете лесно да ги добавите към текущата си тренировка или кардио сесия.

Инструкции: За всяко упражнение работете 30 секунди и почивайте 15 секунди. В края на веригата починете 45 секунди и повторете всяко упражнение 3 пъти. Готов? Да тръгваме!

1. Клякам скокове

2. Pushup + рамо

3. Салон за бягане с задвижване на коляното

4. Скитър хмел

5. Скачащ Джак със звездни скокове

Напомняне: В края на веригата почивайте 45 секунди. Повторете всяко упражнение 3 пъти.