Забавни начини да разтърсите тренировката това лято

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Когато лятното слънце грее ярко, няма по-добро време да заведете тренировката си на открито. Ако искате да промените вашата фитнес рутина, ето 7 начина да се упражнявате с глътка свеж въздух.

Каякинг: Ако искате да изпитате морски живот, потърсете най-близкото място за каяк. Приключенското упражнение предлага интензивна тренировка за горната част на тялото, насочена към области като гърба, раменете, ръцете и гърдите. Докато едната ръка се гребе назад, другата се изпъва.

Туризъм: Това е чудесна тренировка за тези, които обичат да спортуват със собствено темпо. Потърсете в интернет добра пътека за пешеходен туризъм и намерете надежден приятел за туризъм. Със зелени пейзажи и открити гледки със сигурност ще се разсеете положително и ще получите цялостна кардио тренировка.

Плуване: „Водните упражнения съчетават тренировки за кардио, сила и съпротива, които са нежни за вашите стави,“главният треньор на жени от олимпийския отбор на САЩ Дейвид Марш каза за Self. Тази освежаваща тренировка е страхотен начин да изгаряте калории и да останете хладни.

Доброволчество: Искате да се върнете това лято? Можете да прекъснете потта, докато помагате на общността си. Възползвайте се от външни възможности като почистване на местна градина, изграждане на домове или помощ в летен лагер.

Колоездене: Може да не познавате града си така, както си мислите. Ако не сте виждали части от родния си град и искате да разгледате, разберете дали около вас има велосипедни турове. Ако няма, наемете колело и създайте своя собствена обиколка. Това също е прекрасно упражнение, ако посещавате друг град или държава. Можете да видите дестинацията, докато получавате стойностни упражнения.

Йога на открито: Какво е по-зен от чистия въздух? Настройте се на гледките и звуците на природата, като същевременно освобождавате стреса и поддържате форма. Ако около вас не се предлагат занятия, купете йога мат и се отправете към парка. Има много йога уроци онлайн и приложения, които могат да ви помогнат!

Спорт: Тренировките също могат да бъдат перфектният начин за обвързване с хората от живота ви. Съберете семейството, приятелите и / или колегите си и създайте игра. Независимо дали става въпрос за футбол, софтбол или тенис, имайте приятно и здравословно време под слънцето.