2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Ако имате резолюция да промените начина си на хранене или просто искате да свалите няколко излишни килограма, тези съвети биха могли да ви помогнат да постигнете целите си.
В статия, публикувана от диетолога Синтия Сас в TIME Health, се казва, че въпреки че закуската е едно от най-важните хранения за деня, тя не е единствената, на която трябва да обърнете внимание, ако искате да отслабнете. Обядът също е ключов в този процес. Трябва да имате предвид, че ако ядете много малко на обяд, тогава ще искате да пиете или преяждате, обяснява Сас. Ако искате да намалите инча и да се почувствате по-добре, Sass препоръчва тези пет опции:
Имате нужда от ефективност: Когато отивате да приготвите вечеря, пригответе две порции, така че можете да опаковате една за другия ден. Трябва да имате две порции зеленчуци с размерите на бейзбол. Пригответе ги с EVOO, балсам и билки. Друг протеин - от леща за риба - и избор на нишесте като сладък картоф, киноа или кафяв ориз.
Ако обичате да приготвяте ястия, тогава ястието в стил бъркане или разбъркване ще бъде вашата възможност. Гответе в тиган на огън под жълт лук със зеленчуков бульон. Добавете броколи, червени чушки и лилаво зеле. Добавете черен пипер и варете зеленчуците. Добавете протеин: пилешко или зърнени храни. Сервирайте с див или кафяв ориз и гарнирайте с бадеми.
Обяд в стил Instagram: Ако предпочитате салатни саксии, започнете отдолу нагоре. Добавете половин чаша сини картофи или сладък картоф, зелена салата, домат, настърган морков, жълти чушки и три унции консервирана сьомга или половин чаша червена леща. Можете да направите дресинга с тахини, вода, пресен лимонов сок, смлян чесън, морска сол и лют червен пипер.
Вместо суши с бял ориз поръчайте салата с джинджифилов дресинг, три унции сашими на скара или бодлива круша, една порция авокадо и една порция кафяв ориз. В мексикански ресторант е най-добре да поръчате салата, пиле на скара или риба, черен боб и авокадо.
Трябва да ядете бързо: добър вариант са нарязаните сурови зеленчуци като краставици, червени чушки и целина. Можете да ги подправите с масло от гуакамол или бадем. Плюс това можете да добавите варено нахут или яйца или три унции студено варено пиле. И дори можете да ядете пуканки.
Препоръчано:
Одисей Бихир имаше здравословни проблеми
Одисей Бичир беше в болницата, след като претърпя инсулт и направиха серия проучвания, защото в началото не знаеха каква болест има
Марк Антъни отлага обиколката си поради здравословни проблеми &Iquest; Qu É имам?
Певецът Марк Антъни е принуден да отложи концертното си турне по OPUS
Лора Флорес ще отсъства от сапунената опера Солтеро с дъщери поради здравословни проблеми
Мексиканската актриса ще трябва да се подложи на спешна операция в началото на следващата седмица в САЩ, така че няма да може да продължи да записва сапунената опера
Лурд Стивън отглежда детето си с тези здравословни навици
Журналистът Лурд Стивън споделя какви са здравословните навици, на които се възпитава синът й Майкъл Виктор в неговото възпитание
Селена Гомес отменя обиколка за здравословни проблеми
Селена Гомес обяви, че си отделя известно време, след като се справя с "тревожност, панически атаки и депресия". Певицата "Hands to Myself" разкри пред НАРОДА, че трябва да си направи почивка, за да се съсредоточи върху физическото и психическото си здраве поради продължаващата си битка с лупус.
