Причини имате хронична болка в гърба и какво можете да направите за това

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com

Болката в гърба е окаяно изживяване. Тя може да изхвърли цялото ви тяло от равновесие (понякога буквално), оставяйки ви неудобно и неработоспособно. Когато болката в гърба е хронична, е още по-лоша. Дните и седмиците могат да минат, преди да изпитате някакво облекчение от него.

Но между грабването на нагревателна подложка и някои Tylenol, би било добра идея да спрете и да помислите за причините. Често пъти болките и болките ни се дължат на стара травма или медицински проблем, но ако знаете, че това не са причините, трябва да си зададете някои важни въпроси защо тази хронична болка в гърба просто няма да изчезне - и дали има всичко, което можете да направите, за да го намалите.

Ето осем неочаквани причини да имате хронична болка в гърба и какво можете да направите за това.

1. Носите много високи токчета

Всички сме чували за страданието заради красотата, но животът на високи токчета го отвежда твърде далеч. Може да обичате онези високи токчета, които носите всеки уикенд, но те биха могли да са причина за вашата истинска болка в гърба. Опитайте се да редувате своите убийствени токчета и някои удобни обувки, които осигуряват необходимата ви поддръжка за гръб. И не забравяйте, че никой не изглежда добре, когато гримаси от болка.

2. Страдате от главоболие редовно

Страдате ли от мигрена, тогава трябва да се справите и с изтръпването на гърба, изведнъж боли? Тези два симптома могат да бъдат свързани. Понякога те се появяват благодарение на ПМС (защото не е нужно да се справяте с достатъчно, колкото е), но ако хроничният ви болки в гърба и мигрена продължават през целия месец, може да е време да видите лекар и да разберете къде точно са всички този дискомфорт идва от.

3. Ядете много и много боклучна храна

Всички ние се наслаждаваме на неподправена нездравословна нездравословна храна от време на време, но ако диетата ви е извън контрол, гърбът ви може да страда като резултат. Нездравословното хранене може да доведе до възпаление. Резултатът? Хронична болка в гърба. Ако смятате, че лошите ви хранителни навици са причина за вашата мизерия, заредете се с вегета и не забравяйте да приемате ежедневна добавка с калций. Гърбът ви (и цялостното ви здраве) ще ви благодарят.

4. Пушите

Сякаш имате нужда от друга причина да се откажете, пушенето е свързано с увеличаване на случаите на хронична болка в гърба. Проучванията показват, че пушенето на цигари влияе негативно на частта от мозъка, свързана с усещането за болка, правейки я по-уязвима към тези негативни усещания. Решението на това е очевидно: се откажете от пушенето и ще се сбогувате с хронична болка в гърба, сред тон други отрицателни странични ефекти.

5. Прекарвате по-голямата част от деня си пред компютъра

Прекарване на часове в часове, прегърнати над компютърен екран? Не е добър поглед, особено ако се притеснявате от хронична болка в гърба. Вашата лоша стойка и опънати рамене просто искат неприятна гръбнака. За съжаление е малко вероятно скоро да спрем да разчитаме на нашите цифрови устройства.

Решението? Не забравяйте да правите чести почивки, за да се разхождате и разтягате гръбнака. А когато седите на бюрото си, дръжте се изправен назад. Поставата е важна, особено когато става въпрос за това, че гърбът ви се чувства страхотно.

6. Вие сте дехидратирани

Пиенето на вода е невероятно важно за цялостното ви здраве и благополучие и това включва гърба ви. Гръбнакът ви се нуждае от вода, за да се справи с вас да се държи изправен, докато ходите в деня си, така че когато прескочите да пиете достатъчно вода, това може да доведе до хронична болка в гърба, която ви оставя да се чувствате нещастни.

Ако имате проблеми със запомнянето да пиете цялата вода, която трябва през деня, носете бутилка с вода (или задавайте напомняния на телефона си). По-трудно е да забравите по този начин и можете да го допълвате през деня. Ако обикновената стара вода ви удари като скучна, хвърлете няколко парчета от любимите си плодове за допълнителен вкус.

7. Не упражнявате достатъчно

Може да е трудно да впишете фитнеса в ежедневния си график. В крайна сметка вие сте заета личност! Но ако отидете твърде дълго, без да удряте машините за упражнения, гърбът ви може да започне да се оплаква - силно. Без редовни упражнения гръбните мускули могат да отслабят и да се сковават, оставяйки ви страдание и съжаление за живота си. За да избегнете мускулите на гръбнака и гърба да организират бунт, не забравяйте да се придържате към редовен график на фитнес.

8. упражнявате твърде много

Добре, започваме да звучим малко като Goldilocks, но трябва да намерите количеството упражнения, което е точно така. Дори когато сте на фитнес, имайте предвид на гърба си. Не се напрягайте твърде силно или ще рискувате да дърпате мускули. Не забравяйте да си вземете почивни дни от работа на гърба и раменете си и винаги не забравяйте да имате подходяща подкрепа за упражненията, които напрягат гръбнака.

Може да е полезно да потърсите тренировки, които ще натрупат мускулите на гърба ви, без да им поставяте прекалено голям стрес. Намирането на правилния баланс между работа и почивка е точно това, от което се нуждае рутината ви от упражнения и от какво се надява гърбът ви.