2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com.
Социалните медии са приличен приятел. Може да бъде източник на толкова много радост и щастие или може да бъде причина за прекомерно голямо количество стрес. Ако сте в ситуация, в която вашите акаунти в социалните медии добавят повече стрес към вече горящ огън на тревожност, тогава може да е време да направите няколко промени в начина, по който използвате Facebook, Instagram, Snapchat и т.н.
Постоянно свързан с вашата мрежа от приятели и последователи може да ви отнеме много. Създаването на вашата онлайн персона отнема мисъл и енергия. Понякога може да изглежда, че живеем два живота - един в „реалния свят“и друг онлайн. И тъй като ние влагаме толкова много в нашите акаунти в социалните медии, не е чудно, че те могат да бъдат източник на стрес.
Говорейки за стрес, април е месец за осведомяване на стреса. Хората в цялата страна говорят за стреса, неговите въздействия и какво можем да направим, за да го намалим. Което означава, че е идеалното време да седнете и да помислите кои са най-значимите стресори в живота ви. Може би социалните медии са една от тях. Ако е така, прочетете нататък.
Ето осем малки промени, които можете да направите в социалните медии, които значително ще намалят стреса, който изпитвате.
1. Изтрийте приложенията си за социални медии от телефона си
Абсолютният най-добър начин да се освободите от усещането на натиска на социалните медии е да ограничите достъпа си до него. Изтривайки приложенията за социални медии от телефона си, ще тренирате себе си да не изпитвате желание да проверявате как правилно присъствието ви в социалните медии. Затова с времето ще се грижите за социалните медии все по-малко.
За да ви преведе през първоначалния шок от това, че не сте свързани с емисии с новини с докосване на пръста си, припомнете си, че прекъсването на връзката ви не е краят на света. Можете дори да уведомите приятелите си преди време, че отивате в хиатус в социалните медии, така че да не мислят, че сте ги омаяни. И кой знае? Може би можете да говорите по телефона или всъщност вместо това да се виждате лично.
2. Споделяйте само положителни статии и публикации
Това е един пример на поговорката: „Бъди промяната, която искаш да видиш в света“. Ако се опитвате да направите собствения си живот по-малко стресиращ и по-малко претрупан с ежедневен негатив, тогава започнете кръстоносен поход.
Чрез споделяне само на положителни статии и публикации за добрите неща, които се случват в света, ще озарите емисиите си в социалните медии и евентуално ще озарите дните на други хора. Четенето на кратка и проста положителна история или фрагмент от съвети може да бъде решението за облекчаване на стреса, което търсите.
3. Следвайте страници, които ви карат да се смеете
Ако не се занимавате с публикуване и споделяне, намерете здравословно количество страници и акаунти за хумор, които могат да залят емисиите ви със забавни изображения, gifs и memes. Така че, когато влезете в профилите си в социалните медии, ще видите по-малко публикации и споделяния, които ви причиняват стрес, и повече битове, които ви нанасят смях.
Не е трудно да превърнете вашите акаунти в социалните медии в облекчаващи стреса, а не в причинители на стрес. Можете да започнете, като следвате любимия си комик. Вижте кой следва този човек и след това продължете надолу по веригата от смешни. Скоро ще съставите безкраен списък с хумор, който може да облекчи деня ви с обикновен пръст на пръста.
4. Прекарвайте повече споделяне на време и по-малко сравняване на времето
Омраза е да го пречупиш, но стресът от социалните медии обикновено е породен от това да видиш какво правят твоите връстници. Така и така загубихте толкова много тегло. Този човек просто е получил мечтаната си работа. Бившата ви съученичка се омъжи през уикенда - списъкът продължава. Ако установите, че непрекъснато сравнявате себе си с хората, които следвате, е време да направите крачка назад и да преоцените защо дори използвате профилите си в социалните медии.
Както казва тази статия на Huffington Post, „споделете не сравнявайте“. Използвайте своите акаунти, за да споделяте положителни неща за собствения си живот и след това излезте. Върнете се, за да видите кой отговори на публикацията ви и започнете прост разговор. След това излезте. Най-лошото, което можете да направите, за да надуете стреса, е да преминете през Instagram страницата на бившия си и да си зададете въпроса: „Какво имат те, че аз нямам ?!“Използвайте социалните медии, за да повишите самочувствието си, а не да го унищожавате. Защото не е нужно да променяте нито едно нещо за себе си.
5. Стойте далеч от войните за коментари
Ако не ви харесва да се вбесите от някого в цялата страна, стойте далеч от войните с коментари. Особено в настоящия ни политически климат, където напрежението вече е изключително високо, най-доброто, което можете да направите, е да държите коментарите си за себе си. Разбира се, че е важно да споделите мнението си за определена ситуация. Но по-често, не, човекът от другия край си е създал ума и не търси да бъде убеден.
Коментирайте войните започват и избухват, защото е лесно да спорите с човек, когото не можете да видите. Бъдете по-големия човек и превърнете несъгласието си в действие. Вместо да отговорите на лицето, което смята, че планираното родителство трябва да бъде прекратено, дарете в долар за планирано родителство. Не само ще поддържате стрес в ужас, но и ще подкрепите добра кауза.
6. Почистете списъка с приятелите си
Когато бяхме по-малки, беше готино да „събираме“приятели в социалните медии - особено във Фейсбук. Но сега тези приятели могат да споделят някои доста потискащи неща. Добре е да ги премахнете от приятел или да настроите настройките си, за да не виждате публикациите им. Първо трябва да помислите за себе си, а не за това как може да се чувства другият човек, ако види, че сте ги следили.
„Приятелю“и следвайте настоящите си приятели. Следването на хора, които ви повдигат и ви правят щастливи в реалния свят, ще направят същото и в социалните медии.
7. Ограничете използването на социални медии
Може да ви се стори, че се превръщате в майка си около 2003 г., но ограничаването на използването на социалните медии може да направи чудеса за вашия стресиран мозък. Облекчете се с новото си ограничение във времето, като си дадете час (или по-малко) за проверка и разглеждане на вашите акаунти. След това след седмица, дайте си половин час. Опитайте да се ограничите до управление на вашите акаунти в социалните медии за 15 минути. В този момент може да се изненадате колко безразлични се чувствате към постоянната си връзка.
Ограничаването на използването ви не само ще намали зависимостта, но ще започнете да осъзнавате колко важно е да живеете в реалния свят. Вместо да публикувате нещо на стената на приятеля си във Facebook, обадете им се вместо това. Вместо да четете подозрителна статия, която се появи на вашата емисия, вземете физически вестник. И когато не сравнявате себе си с другите, ще разберете, че можете да вложите енергията си в това да направите нещо забавно и позитивно за себе си. Това е страхотно!
8. Не се опитвайте да бъдете някой, който не сте
Наистина не трябва да доказвате нищо на никого чрез социалните медии. Ако започнете да лъжете за това, което правите или за кого твърдите, че сте, значи сте започнали да се ровите в много разхвърлена дупка. Това се връща към фактора за сравнение на социалните медии. Понякога се чувстваме така, сякаш трябва да спазваме някакъв въображаем стандарт на социалните медии, когато абсолютно не го правим.
Ако нямате какво да споделите за себе си, тогава не го правете! Няма причина неорганично да създавате сценарий само с цел публикуване в социалните медии. Публикувайте само когато имате нещо готино или положително за споделяне - и разбира се, това включва селфи. Селфите винаги са добре да споделяте!
Препоръчано:
Дъщерята на Ники Джем обича социалните медии
Алиса, една от дъщерите на Ники Джем, показа, че талантът е в кръвта и омагьоса милиони последователи, след като е разкрито ново видео на нейното пеене на една от песните на баща й
Този инфлуенсън позира в сутиена и краката си, за да докаже, че социалните медии не разказват цялата история
Някога превъртете през изображения на любимите си блогъри и се чудите как те могат да изглеждат толкова перфектно или защо те винаги изглеждат толкова щастливи? Добре че е време за проверка на риалитито, любезното съдействие на фитнес влиятелката Нина Зейлер В скорошна публикация в Instagram Зейлер ни напомня, че зад тези на пръв поглед безупречни снимки стоят нормални хора със собствена несигурност.
Футболистът на Chapecoense публикува видео в неговото възстановяване в социалните медии
Алън Лучано Рушел , беше един от оцелелите в самолетната катастрофа, която превозваше 22 членове на футболния отбор Chapecoense. След като беше хоспитализиран за няколко дни, Лучано напусна интензивното отделение в сряда и реши да го сподели чрез социалните си мрежи.
Хората, които обичаме да мразим в социалните медии
Социалните медии могат да бъдат разочароващи понякога и не поради постоянните актуализации или случайни вирусни видеоклипове, а заради потребителите. Тези, които гневят, тези, които прекомерно използват хештеги - видяхме ги всички. За да ви напомня защо поставяте под въпрос причината да следвате тези хора, ето хората, които обичате да мразите в социалните медии:
Защо никога не трябва да публикувате снимка от вашия борд за пропуск в социалните медии
Обърнете внимание на вашия борд. Забелязвате нещо по-специално? Вероятно просто куп цифри и букви, за които нямате представа какво означават. Всички тези цифри и букви на борда са там. Всяка малка група от числа е там, за да даде данни на авиокомпаниите за вас.
