Яденето на тези храни всъщност може да помогне, ако сте заседнали в ада на сено

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com.

Сърбящи очи, непрекъснато кихане и хрема, които ви подлудяват? Това е така, защото сезонът на сеното е върху нас. Освен зареждане на лекарства за алергия или, вероятно по-мъдър ход, да видите вашия лекар и да получите рецепта, има някои други неща, които можете да направите, за да ограничите симптомите си на алергия. Както в, яжте определени храни.

Първо, нито една храна не е доказан лек срещу алергии. Но тези елементи са пълни с хранителни вещества, които са полезни за цялото ви тяло. И те също могат да намалят симптомите на сезонните алергии. Считахме, че печеливша печалба.

1. Зелен чай

Чаят съдържа естествени антихистамини, които помагат за намаляване на симптомите на сено. Хистаминът е химикал, който тялото ви отделя по време на алергични реакции. Д-р Мъри Гросан каза пред Everyday Health, че особено препоръчва да започнете сутринта с чаша горещ чай, за да предотвратите сутрешното кихане.

2. Мазна риба

DHA и EPA са два вида здравословни омега-3 мастни киселини, за които е известно, че облекчават симптомите на алергия. Те се намират в мазни риби като скумрия, сьомга, сардини, пъстърва, риба тон, синя риба и херинга. Не че имаме нужда от друга причина да ядем повече суши, но ще го вземем.

3. Дървени ядки с омега-3

Някои дървесни ядки като орехи и ленени семена също съдържат омега-3 мастни киселини. Орехите съдържат растителна основа, омега-3 мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина, или ALA. ALA е основна мастна киселина, което означава, че тялото ви не може да я синтезира, затова трябва да се консумира в диетата. Мъжете трябва да консумират 1,6 грама ALA на ден, а жените се нуждаят от 1,1 грама на ден, според Института по медицина. Една 1/4 чаша порция орехи осигурява 2,5 грама ALA, което е повече от 100 процента от необходимото количество за ден.

4. Чушки и лук

Добавянето на повече от тези зеленчуци към диетата ви ще увеличи приема на кверцетин - естествен растителен химикал, който може да помогне за намаляване на хистаминовите реакции.

5. Плодове и плодове

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Витамин С играе роля в контролирането на симптомите на алергия. Опитайте да увеличите приема на С с цитрусови плодове и плодове, особено ягоди. Също така е в броколи и различни други храни на растителна основа.

6. Кисело мляко

Наличието на „добри“бактерии или пробиотици в червата ви може да помогне за алергични симптоми като хрема и задръствания. Киселото мляко е добър естествен източник на пробиотици. Независимо дали се яде самостоятелно или в сладко от горски плодове и ленено семе (утрояване на вашите храни за борба с алергията!), Не забравяйте да закупите марка, която съдържа живи култури.

Яденето на определени храни за алергии очевидно няма да излекува тежки случаи. За това, разбира се, трябва да видите лекар. Въпреки това, грундирането и подготвянето на тялото ви, за да има възможно най-добрата отбранителна система, може да помогне. Намаляване на чувствителността ви към демоните на сено? Ще го вземем!