Сън или упражнения?

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

По-добре ли е да спите повече или да ставате рано, за да отидете на фитнес? Това е много често срещан въпрос. Според проучвания на Националния институт по здравеопазване, упражненията не само ви дават повече енергия и подобряват настроението ви, но и ви помага да спите по-добре. Ако обаче не спите добре, нямате енергия да спортувате. В заключение имате нужда и от двете!

Както съобщава Real Simple, трябва да намерим време да спим добре и да спортуваме. Звучи невъзможно с вашата натоварена работа и личен план? „Упражнението и спането са еднакво важни за здравето“, казва треньорът и експерт по упражнения Джесика Бейли, базиран в Ню Йорк. Тя обаче добавя, че ако трябва да изберете едно от двете, вие избирате да спите.

Като цяло, проучванията показват, че американците не получават достатъчно сън или физически упражнения и че се нуждаят от повече от двете, за да подобрят здравето си. Сънят обаче все още е най-важното за здравето, тъй като ако сте изтощени и не сте спали достатъчно, посещението ви във фитнес залата няма да ви плати много. Трябва да слушате тялото, когато то има нужда от почивка.

„Докато спите, това е единственият момент, в който тялото ви трябва да лекува и възстановява сърцето и кръвоносните съдове“, добавя Бейли. "Ако често не спите добре, увеличавате риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и дори сърдечен удар."

Въпреки че нищо не се случва, ако станете половин час по-рано няколко дни в седмицата, за да отидете на фитнес, трябва да сте сигурни, че можете да спите около седем или осем часа на ден без прекъсване. Според треньора можете да спортувате у дома, докато приготвяте закуската си, ако това е по-лесно, отколкото да станете рано, за да отидете на фитнес. "С течение на времето до две минути на ден прави добре тялото си", заключава той от физическата активност.