2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Ако смятате, че загубата на 25, 50 или 100 килограма не е въпрос на няколко дни, вие сте прави, защото не сте ги увеличили от един ден до следващия. Това, което трябва да направите, е да си поставите малки цели да се спускате малко по малко.
Тази диета се състои в ядене на шест малки хранения на ден, за да се ускори метаболизмът и да се избегне чувството на глад. Диетата е една и съща всеки ден.
Храна 1: протеинов шейк, смесен с вода
Храна 2: 1 протеин и въглехидрат
Храна 3: 1 протеин, въглехидрат и чаша зелен зеленчук
Храна 4: 1 протеинов бар (не може да съдържа повече от 5 г захар и 15 въглехидрати)
Храна 5: 1 протеин и 2 чаши зеленчуци (БЕЗ въглехидрати по това време)
Храна 6: протеинов шейк, смесен с вода
Протеини: яйчен белтък, бодлива круша във вода, пилешки гърди, рибно филе (тилапия, махи-махи, сьомга, тофу) или постно месо (празно, горната кръгла пържола)
Сложни въглехидрати = (пълнозърнест хляб, пълнозърнест лаваш, ориз, картоф, царевица, макаронени изделия, овесени ядки)
Зеленчуци: всички зелени
6 хранения на ден
Мъж: 1 галон вода дневно
Жени: 3 литра вода на ден
Препоръчано:
Какво да купя в малки апартаменти?
Възползвайте се максимално от пространството в малкия си апартамент с тези основни неща. Използвайте максимално пространството в малкия си апартамент с тези основни
Майката намира малки деца, които висят в мазето
Майка намери обесените си деца в мазето на дома си. Какво стана?
Тази година много американци получават по-малки данъци. Ето как да разбера дали ще бъдете един от тях
Милиони американци внасят данъци за първи път от влизането в сила на съкращенията на Конгреса за 2017 г. Но ако очаквате голямо възстановяване, може да останете разочаровани. Всъщност IRS съобщи в петък, че през първата седмица през февруари е обработил 13,3 милиона данъчни декларации, със средно възстановяване на сумата в Twitter:
Алкохолът, дори и в малки количества, причинява преждевременна смърт
Изследване на университета във Вашингтон разкрива, че дори умерената консумация на алкохол може да бъде вредна за здравето
Тези 4 броя са за продажба и сега ще искате да ги купите
4 добри хубави и разпродадени парчета
