2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com.
Най-основните симптоми на ПМС - менструални спазми, промени в настроението и нежност на гърдите - не разказвайте цялата история, въпреки че искаме това да е краят на пътя. Има много други странични ефекти от период, които засягат живота ни и всеки един от нас живее с различен набор от симптоми от друг. Един подъл начин, по който вашият период може да се забърка с вас, е като прецакате графика си за сън.
Дори и най-здравите траверси понякога имат проблеми със съня през цялата нощ, когато са на период. Не можем да заспим веднага, хвърляме се и се обръщаме, а след това се събуждаме, чувствайки се изтощени (и мрънкаща АФ). Експертът по сън Мериан Тейлър и терапевтът Пат Дъкуърт, двамата от компанията за абонамент за тампони Pink Parcel, разказаха за Seventeen.com няколко неща за това, защо не можем да заспим красотата си, когато сме на период.
чрез GIPHY
ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ
Очевидно вашите хормони правят забавни неща, когато менструирате, и това може да допринесе за по-лукав сън. "Нивата на естроген и прогестерон варират по време на менструалния цикъл", каза Дъкъърт. "Нивата на естрогена достигат пик около овулацията и след това намаляват преди началото на вашия период. Прогестеронът, който може да ви накара да се почувствате сънливи, също спада преди периода си - което е времето, когато жените обикновено имат проблеми със съня." температурата е естествено по-висока, което може да ви накара да се чувствате много неудобно в собственото си легло. Това обяснява, че се откъсваш от завивките посред нощ.
Тейлър препоръчва да поддържате стаята си на малко по-хладна температура и да вземете топла вана или душ преди лягане. Това може да звучи противодействащо в началото, но всъщност ви държи по-хладно в дългосрочен план. О, и не забравяйте да пиете много вода през целия ден.
Друг виновник за неудовлетворяващия сън, когато сте на вашия период, е очевидният факт, че изпитвате болка. Спазмите ви притесняват и дори може да имате проблеми с храносмилането. Освен това бихте могли подсъзнателно да се притеснявате толкова много от изтичане на кръв в леглото си, че се събуждате внезапно през цялата нощ. "Подложките могат да бъдат обемисти и да имат висок риск от изтичане - не само поради силата на потока през нощта, но и от положението ви за сън", каза Тейлър.
чрез GIPHY
o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_
Комбинацията от всичко това не прави чудесен нощен сън, но това не означава, че просто трябва да се предадете на всичко това. Вземете необходимите предпазни мерки. Останете хидратирани, носете правилния тампон или тампон, приемайте болкоуспокояващи и поддържайте редовна програма за упражнения. И направете спалнята си възможно най-удобна. Заслужаваш да спиш като кралицата, която си.
Препоръчано:
Коронавирус: Ето защо трябва да покриете тоалетната, преди да дръпнете веригата
Учените в Китай издават аларми за това, което са открили при тези, които са претърпели разпространението на COVID-19
Нино прекарва 11 дни в сън и те не знаят защо
От танца на последния танц с булката на сватба, малкият се потопи в сън, от който никой не може да го събуди
: Ате Мидълтън разделя феновете си, като възобнови бременния си график
Херцогинята на Кеймбридж изглеждаше толкова добре, че подтикваше мнозина да публикуват на страницата за роялти в Instagram, ако наистина е бременна
Беки Д споделя тайната за балансиране на приятели, семейство и нейния луд график
Глобалната изпълнителка Беки Д се отваря за работата си с ChocQuibTown и връзката й със Себастиан Лилет
Защо никога не трябва да публикувате снимка от вашия борд за пропуск в социалните медии
Обърнете внимание на вашия борд. Забелязвате нещо по-специално? Вероятно просто куп цифри и букви, за които нямате представа какво означават. Всички тези цифри и букви на борда са там. Всяка малка група от числа е там, за да даде данни на авиокомпаниите за вас.
