Мощни причини да се пие мляко

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Д-р Илан Шапиро разговаря изключително с People en Español за ползите от млякото. „Като педиатър и особено като татко искаме най-доброто за нашите деца. Живеем толкова натоварен живот, че намирането на баланса между храненето, упражненията и спането с нашите деца е много важно “, признава той. "Понякога ние като родители започваме да пренебрегваме това и забравяме." Млякото е отлично средство, казва експертът по хранене. „В Съединените щати 1 на 2 деветгодишни деца нямат основните хранителни вещества, от които се нуждаят за растеж. Липсват ни калций, витамин D и калий в ежедневието ни “, подчертава Шапиро. „Това не е малък проблем. Ако не дадем адекватно хранене на децата си, те няма да растат както трябва."

Шапиро също даде съвети относно ежедневната консумация на мляко. „Преди 12 месеца това, което препоръчваме най-много като педиатри, е кърмата. От първата и втората година от живота препоръчваме пълномаслено мляко, което помага на мозъка да се развива. От 2 до 4 години се препоръчват 2,5 дневни порции, всяка порция е 8 унции. От това се увеличава до три порции като възрастни. Препоръчва се да се пие мляко за закуска, обяд и вечеря, последвано от чаша вода, това е част от препоръките на Американската академия по педиатрия."

Ако детето е непоносимо към лактоза, може да му се дава мляко без лактоза, което поддържа необходимите хранителни съставки. „Има био мляко, което е с високо качество“, добавя лекарят. Той също така препоръчва понякога да варирате и да давате мляко с аромат на шоколад или ванилия на деца или смути, за да им е по-лесно да пият. Даването на детско мляко вместо висококалорични напитки като сода може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, подчертава педиатърът.

"С нарастването ни калоричните нужди се променят и като възрастни можем да използваме обезмасленото мляко като опция за ежедневието ни", казва той. "Можете също така да добавите овесени ядки и канела към млякото, за да му придадете вкусен вкус, или да ядете ястия като енхилада с млечен продукт като сметана", препоръчва Шапиро. Млякото е важно и за възрастни и възрастни хора. "Ако не даваме достатъчно калций на тялото си, рискуваме да имаме остеопороза, което прави костите ни по-чупливи и могат да се счупят", заключава лекарят.