Революцията на Марко Борхес

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Поддържането на здравословен начин на живот е на една ръка разстояние.

Това е посланието на Марко Борхес в книгата му 22-дневната революция: книгата с рецепти. С безкрайност на наличната информация, която може да ни затрудни да намерим диета, диетологът, автор и експерт по здравословни въпроси предлага в новата си работа 150 рецепти, базирани на зеленчуци, растения и зърнени храни.

Защо 22 дни?

"Това е 22 дни, защото психолозите са доказали, че са необходими 21 дни, за да се създаде нов навик или да се наруши лош навик", заяви Борджес в интервю за People VIP в сряда. „На 22 ден имате нов инструмент, за да живеете живота, който наистина искате да живеете. Здравословен живот, живот с по-ясен ум, по-добра кожа, вие ще отслабнете и ще намалите рисковете от болестите, които ни засягат днес “.

Борхес обяснява, че ежедневно рискуваме да навредим на здравето си с храната, която ядем. Предложението му да намери решение е да създаде здравословни навици и да ги комбинира с правилна диета.

„Видяхме хората да губят 25 килограма, 30 килограма за тези 22 дни, защото виждат, че когато обединят силата на навиците с диета на растителна основа, те отслабват много бързо“, отбелязва кубинецът-американец. "Тогава ти идваш да разпознаеш ползите от промяната на начина, по който се държиш, и навиците, които имаш, очевидно съчетани с ползите от диетата на растителна основа."

Що се отнася до рецептите, Борхес обяснява, че дори да не ядете никакъв вид месо, други хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като мазнини и протеини, могат да бъдат заменени със зърнени храни и зеленчуци.

„Изяждайки малко повече от храните, които ще ни направят положителни ефекти, ние ще предотвратим болестите, от които днес [страдаме]“, заключава той.