Роузи Меркадо споделя уроци за отглеждане на деца, които научи от отслабването си

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

До 2014 г. успешният плюс-размер модел Роузи Меркадо беше достигнал тегло от 410 килограма. Когато от служител на самолета й казаха, че трябва да закупи второ място, за да се побере в самолета, тя беше толкова унижена, че реши да направи сериозна житейска промяна. Тя свали до 300 паунда само за една година чрез балансирана диета, контрол на порциите и упражнения. За две години тя ще свали приблизително 210 килограма. Хирургията на стомашния ръкав беше друго средство, което използваше, за да поддържа теглото. След драматичната си загуба на тегло тя също издържа на трудни процедури, за да се отърве от излишната кожа и корема на корема, за да реконструира корема си. Нарича този път своята трансформация.

Физическото хвърляне на тежестта беше прост, но тежък процес. Истинското предизвикателство беше психологическо. Приемайки себе си и грешките си, без да яде, за да изтръпне болката.

Днес 38-годишният мексиканско-американски мотивационен говорител помага на хората да разрешат предизвикателствата и конфликтите си като съ-домакин на „Лицето на истината“в CBS. Този февруари тя тръгна по пътеката с първата си любов - Жилберто Флорес. Младоженците се влюбиха като тийнейджъри, тръгнаха по отделни пътища и отново се събраха, след като всеки се разведе. И двете имаха три деца. „Ние сме мексиканският Брейди Бънк“, шегува се тя.

Дъщерята на Меркадо беше на 14, а синовете й на 7 и 8, когато започна трансформацията. Роузи - пример за това, което може да постигне не само воля и всеотдайност, но обичаща себе си, грешките и всичко друго - споделя с CHICA как пътуването й към по-здравословен, по-възнаграждаващ и по-малко ограничен живот е информирало за родителите си, особено по отношение на връзката на децата си с храна и упражнения.

МОМИЧЕ: Разкажете ни за динамиката на семейството и храната, докато израствате

Рози: Израстваш заобиколен от храна. Това е, като отглеждането на Латина. Излизаш да ядеш, има купон, наоколо винаги има храна. Не бяха най-здравословните храни, но това беше културата. Тако, тамали. Когато пораснах, майка ми винаги ми казваше: "Ето какво трябва да ядете." Не беше като: „О, трябва да се храниш здравословно“. Получих цялата автентична мексиканска храна, домашна. Да имаш тази храна наоколо беше просто живот, това е начинът, по който се свърза. Седнахте, изпихте чаша кафе с мексиканския си хляб. Свързахте се през разговори и след това те въвеждат следващото нещо.

Майка ми винаги ни опаковаше мексикански обеди. Значи, говорим, като торта, знаеш ли. Фасул и ориз и подобни неща. Тя не ни позволи да купуваме, например, бърза храна или нещо подобно. Но всъщност не съм израснал наоколо, като: „О, знаеш, трябва да се грижиш за себе си. Здравословното хранене е важно."

Защото и родителите ми не са имали това. Мисля, че важното беше, че родителите ми се опитаха да направят всичко възможно със знанието, което имат.

МОМИЧЕ: В какъв момент порастването се появи проблемът с теглото?

Рози: Когато става дума за порастване, аз наистина не разбирах, че съм с наднормено тегло, докато не започнах да се качвам. Започнаха да се подиграват на теглото ми. И така бях тормозен в училище.

Junior high беше ужасно. Беше ужасно, защото не само аз бях един от малкото латиноамериканци, които ходят на училище. Вече се подигравах, че съм мексиканец. А на всичкото отгоре мексиканецът бях дебел. Така че наистина беше лошо време и не знаех как да се справя. Бих се затворил. Бях много интровертна. Децата наистина бяха зли. Нямах смелостта да кажа на родителите си, както ей, аз се насилвам. Това е просто нещо, за което не говорих с родителите си.

Но дори и онези, които не бяха толкова подли. Те биха казали: „О, имаш толкова красиво лице, просто си наистина дебел, защо не отслабнеш“. И те изглеждат като с щракане на пръсти, просто ще отслабна. Не е толкова лесно, когато си емоционален едър и не знаеш, че си емоционален. Така се интерналирах много, пораснах.

GIRL: Как личният ви преход информира вашето родителство?

С децата си ги напъвам да правят по-здравословен избор. Стискам добавки и витамини, неща, които използвам. Това е начин на живот. Особено синът ми, който има специални нужди. Наистина трябва да внимавам с нещата, които той яде, защото това наистина се отразява на здравето му.

Уча децата си да променят отношенията си с храната по начина, по който те я гледат, което е нещо, което трябваше да науча. На въпрос: „Ям ли, защото съм гладен или ям само защото ми е скучно“. И каква храна ям и това наистина ли ще служи на тялото ми. Уча ги как да казват не и кога да спрат.

Никога не свързвам тренировките със загуба на тегло, което е нещо, което всеки прави. Но съм научил. В началото го направих, бях като, трябва да тренирам, защото трябваше да отслабна. Не. Работите, защото искате да се чувствате добре. Искате да де-стрес, искате да се чувствате щастливи. Искате да имате повече енергия. Забелязахме, че ако не се храним здравословно, не се чувстваме добре. Чувстваме се по-летаргични.

Моят 13-годишен гледа как яде. Той разбира, че когато яде сладка храна, не се чувства твърде добре. И той ще ми каже, като, мамо, имам главоболие или имам захар.

Промяната на асоциациите за децата ми е наистина голяма, защото не съм имала това с родителите си. Родителите ми не знаеха по-добре. Така че, когато знаете по-добре, по-добре.

МОМИЧЕ: Момчетата ви бяха доста млади, но дъщеря ви беше на 14, когато бяхте най-големи. Как размерът и ограниченията ви се отразиха върху нея и вашите отношения

Роузи: Дъщеря ми ме видя да премина през трансформацията си. Теглото ми беше нещо, с което тя винаги се занимаваше. Тя би се разстроила, когато се подиграват с мен. Биха й казали, че майка ти наистина е дебела. Когато ме видя как тренирам и се храня здравословно, това от своя страна се обърна и мотивираше и нея. Този опит ме научи да правя правилни разговори с дъщеря ми.

Това не е "Хей, вие сте с наднормено тегло, отслабнете." Става въпрос за обръщане на това съобщение. Не. Вместо това е „Обичам те много. Ти си красиво човешко същество, ти си красива жена. " Не става въпрос за това да сте с определен размер, а да сте най-добрата си версия и най-здравословната версия на себе си.

Сега, когато е по-възрастна, тя знае какво трябва да направи, за да остане здрава, и се справя сама. Не е като: "Трябва да ходиш на фитнес." Ако тя падне от фургона, това е като "ОК, скъпи, трябва да се върнеш в салона, защото искаш да се чувстваш добре."

Дъщеря ми преминава през възходи и падения. Когато не е щастлива, все едно, добре: "Какво трябва да правиш?" Имате право да изпитвате тази емоция, ако не сте доволни от нещо. Но какво следва? "Какво трябва да направя, за да се измъкна от него?"

Докато имам инерция, значи имам щастие, защото ако не се движа, спирам.

МОМИЧЕ: Кои са нещата, които правите, за да поддържате семейството здравословно?

Да имаш някой, който готви е наистина много важно. Но също така, независимо дали сте самотен родител или сте женен родител, когато имате натоварен график, важно е да знаете местата и да знаете възможностите, които са здравословни. Така че, ако искате да излезете на вечеря, имате на разположение тези опции. Все пак може да е трудно. Отивате в ресторант и сте като, О, аз се храня здравословно и тогава всъщност гледате разбивката и калориите и всичко, вие сте като, О, боже, тази чиния има петнайсетстотин калории или три хиляди калории.

Винаги натискам питейна вода. В училище вземат бутилките си с вода. Ако искат една кутия за сок, се опитвам да ги намеря такава, в която има най-малко захар. За това се свежда. И тогава останалата част от деня е като вода, вода, вода.

Когато децата ми излизат, какво дете не иска да има спрайт или кока? И да им позволите да имат това от време на време, това е добре. Но, както казвам на децата си, по-добре си пий водата. Водата е голямо нещо.

Децата ми също имат фитнес монитори на ръката си. Те следят колко стъпки правят на ден. И целта е да се удрят между осем и десет хиляди стъпки на ден. Така че те гледат това и синът ми ще ми се обади, като, мамо, аз съм на осем хиляди. Това е нещо ново, което започнахме с тях, което беше наистина добро, защото ги поддържа активни.

Децата ми са на добавки, на рибено масло, на мултивитамини и течности и всичко това. Наистина обърнах внимание на всички онези неща, защото направих това със себе си, затова трябва да правя това и с тях и да ги уча. Така като пораснат, те могат да останат на пътеката. И ако паднат, те разбраха, че виждат мама да прави това. Така че не е. Направете това, което казвам, направете както аз.

МОМИЧЕ: Децата служеха ли като мотивация за вашето фитнес пътуване?

Роузи: Децата ми бяха голям фактор за мотивирането ми. Когато си толкова дебел, че не можеш да се качиш. А вие сте толкова голям, че не можете да седнете в кола. И тогава децата ви се тормозят заради теглото ви. Това е събуждане.

Те не искат да ги вкарвам и са смутени. Не могат да излизат с мен. Не става дума дори за теглото им, а за вас като родител. Последното нещо, което искате е децата ви да се чувстват като лайна. Това беше част от него.

Но също така, когато аз лично се тормозя, когато не се настаня в кола, когато пеша пет минути и съм напоен от пот, тялото ме боли. Това е събуждане, за да кажа: „Това наистина ли е здравословен начин на живот, който живея? Това качествен живот ли е? “И отговорът беше не.

Нараняваше ги, нараняваше ме, нараняваше кариерата ми, нараняваше здравето ми. И мисля, че е поемане на разбирането, че всяка промяна, всяко решение, всяко действие има реакция. Моите действия за поемане на собственост, не само да отслабна, но и да се грижа за себе си, да уважавам тялото си, да уважавам, знаете ли, храната, да уважавам връзките, дошли с това. Имахте реакция, че имам по-добри отношения, не само с храната, но и със себе си и с децата си.

МОМИЧЕ: Също толкова важно, колкото и здравословната диета и упражненията е психичният фактор

За да останете на пътя, формулата е проста, но дори да слезете от пътя е дори по-лесно. Това е толкова лесно да наддават на тегло. Психологическата част ни държи назад, защото или сме изтощени, или нямаме енергия.

21 дни е да нарушите навика и 90 дни да създадете нов. Знам от един факт, че когато останеш на този път, първите няколко седмици наистина е гадно, защото променяш този навик, нарушаваш го. Изкушението е там.

Така че излизаме с приятели и е толкова трудно да кажем „не“. Защото искате да се присъедините. Искате да се почувствате част от него. Но да кажа не, всъщност е много упълномощаващо, защото казвате, че аз си струвам повече от това изкушение. Казвам „не“, но казвам „да“на мен.

Работил съм със съпруга си и децата, вместо да кажа: О, да излезем на вечеря. Или да излезем за храна. Не, какво шоу можем да отидем да видим? Каква дейност можем да направим? Хайде да направим нещо ново, нека опитаме нови преживявания. Неща, които децата ще харесат, неща, на които ще се радваме, и това всъщност се получи наистина много добре.

МОМИЧЕТА: Колко важно е да стоите далеч от самосъжалението?

Роузи: Бях виновен, че попаднах в този капан за самосъжаление толкова години. Самосъжалението и депресията не ме стигнаха никъде. Просто поглеждам назад и си мисля, о, Боже мой, изхабих толкова много време за самосъжаление.

И виж, аз съм човек. Усещаш емоциите си, човек си. Не можете да ги натиснете. Не можете да го отречете. Не можете да го скриете, защото те ще се появят, независимо дали е ядене или депресия, знаете, те ще се появят някак. Затова притежавайте емоциите си, усетете ги. Трябва да плачеш, да плачеш. Всеки има право на този глупав момент, но не остава там. Направете избор да не останете там.

Трябва да можеш да кажеш, чувствам се като глупости, притежавам емоциите си, но няма да оставя да решават за мен. Не можете да оставите емоциите си да бъдат диктатора на целия ви живот.

МОМИЧЕ: Забелязахме, че не правите публикации в Instagram с децата си много често, въпреки че публикациите, които открихме, са вдъхновяващи

Рози: Спрях да публикувам неща на децата си. Дори не пускам децата си в социалните медии. Отнех iPad-ите. Синът ми беше в iPad и постоянно гледаше YouTube. Каква загуба на време. Всичко, което искаше да направи, е просто да седи там и просто да ходи на сън. Не оставям момчетата си на Snapchat, те не са в Instagram. Нищо от тези неща. И причината, че свалих децата си и спрях да публикувам за тях. Хората започват да са наистина зли за това. Хората коментираха теглото им. Синът ми има увреждания. "Какво му има?" Не е нужно да се излагам и те не трябва да бъдат изложени на някой от този негатив, или на някой друг тъга или депресия. Това наистина е отражение на това как се чувстват вътре.

Казах на дъщеря си да не живее живота в социалните медии. Наистина се захващате за това. Искам децата ми да не се увличат в този живот. Като: "Те имат това, сега трябва да го имам."

Синът ми има мобилен телефон, за да може да общува с мен. Синът ми обожава Покемон. Излизаме, отиваме на лов на покемони. Но не и социалните медии.

МОМИЧЕ: Всякакви семейни съчетания или традиции, които чувствате, помагат на всеки да се свързва?

Роузи: Едно нещо, което научихме с децата си, е всеки от тях да има свой собствен език. Прекарваме време със семейството, но след това ги извеждаме поотделно. Това е едно по едно, все едно е на среща. Всеки път, когато излизаме с единствения ми син, ми се струва: „Какво искаш да правиш?“и е време, посветено на това, което обича, кой е. Това е разговор един на един, той е за него.

Тогава изваждам следващия си син. Имам един, който е спокоен и има специални нужди, а другият ми е навсякъде. Полудяваш, крещиш, знаеш, той е много екстровертиран. Така че това е "Какво искате да направите?" И това време е посветено на него. И ако той не му е посветен на това време, той чувства, че не ме интересува, но това е неговият любовен език.

Това е разбирането на неговия любовен език. Дъщеря ми, от друга страна, обича да излиза на чаша кафе, просто да седи там часове на разговор. Ако щях да я взема с другото си момче, тя нямаше да му се радва. Това наистина им дава всеки, каквото иска.

МОМИЧЕ: Колко добре се интегрират двете ви семейства, по три деца?

Роузи: Предизвикателствата идват с децата и на различна възраст. Имаме целия път от 12 до 18. Тийнейджърите управляват живота си по един начин, по-младите се нуждаят от повече внимание. Той има по-малка дъщеря, така че прекарването на качествено време, като извеждането й на закуска, е нещо, което тя обича. А това, че ме опознава и може да говори по общи интереси и да може да се свързва по неща, които им харесват, е наистина важно.

Едно нещо, което не позволявам, момчетата ми да използват термини като сестра. Аз ги възпитавам, че сме едно семейство. Това беше бавен процес и ние го приемаме по техния график, а не по нашия.

МОМИЧЕ: Разкажете ни малко за книгата, която пишете

Роузи: Това е вдъхновяващ мемоар за самопомощ. Ще бъде на английски и испански, много се вълнувам от това. Наистина става въпрос за уроците, които съм научил в отношенията и майчинството и с наднорменото тегло и кариерата си. С моята трансформация излитанията не са само това, което научих. Освен това, ако сте заседнали в тази ситуация, какво можете да направите, за да излезете от тази ситуация.

Имаше наистина лоши моменти и бури, които създадох за себе си. Искам да кажа, казваш го, научих го. Но се научих да изваждам срама от това. Мисля, че толкова много хора се срамуват да кажат „прецаках се“.

МОМИЧЕ: Трудно ли беше да пиша?

Роузи: Много от тези моменти, наистина трябваше да ги преживея, за да мога да пиша за тях и да споделя чувствата за това, какво е да бъда излъган, какво е да имаш загуба в живота си, как изглеждаше да се провалите в бизнеса и това не са моментите, в които е лесно да се върнете обратно.

Всички искат да скрият тъмнината си, всички искат да представят този перфектен живот. И реалността е, че всички тези несъвършени моменти са ме превърнали в жената, която съм днес. И мисля, че съм автентичен и споделям глупавите моменти и глупостта ми ме прави човек.

Позволява ми да се свържа на уязвимо ниво с някой друг и да кажа, че знаеш какво, това е ОК, прецакаш се. Имате право да прецакате, защото това ви прави по-добро човешко същество и ви учи на толкова много уроци.