7 причини да се работи, които нямат нищо общо с отслабването

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com. Можем ли просто да поставим нещо там? Ние сме напълно готови с идеята, че фитнесът и отслабването трябва да вървят ръка за ръка. Има толкова много причини за работа, които нямат нищо общо с теглото ви, но светът все още не е получил съобщението. Подобно на това, какво е дори с тези смущаващи фитнес трескави фитнес зали? И здравей, кой има търпение за тази изключителна марка на фитспо, която прославя един конкретен тип тяло? Тези дни дори фитнес блогърите посочват проблемите с това как виждаме отслабване. Реалността е, че фитнесът е нещо, което правите за себе си и има толкова много невероятни причини да тренирате, които нямат нищо общо с отслабването. (По дяволите, дори обувките могат да бъдат вдъхновяващи!) Ето няколко от нашите най-важни причини да се ударим във фитнеса.

Усещане за постижение

Официалните фитнес програми се основават на поставяне на цели. Независимо дали работите с личен треньор или сами, можете да проследите напредъка си между начална точка и цел. В света на фитнес, ние наричаме тези цели SMART: както в, а СПЕЦИФИЧНИ, съм easurable, а chievable, R ewarding и т rackable. Вместо да се съсредоточите върху числата, свързани с теглото, опитайте да си поставите цели, които ви мотивират да тренирате: например плуване на определен брой обиколки, без да си правите почивка, или да държите дъската си определена сума по-дълго.

Увеличете енергията си

Забелязали ли сте някога, че пропускането на тренировка, когато сте уморени, може да доведе до порочен кръг? Колкото по-дълго стоите далеч от салона, толкова по-трудно е да се върнете в рутината си. Това не означава, че не трябва да правите почивки! Тялото ви определено се нуждае от тях и понякога точно поради това се чувствате уморени. Но освен ако не сте болни или наранени, най-добре е да спазвате редовен режим. Постоянно трениране подобрява притока на кръв към мускулите. Резултатът? Повече енергия, по-малко умора.

Носете свой собствен куфар нагоре по стълбите (или бъдете този страхотен човек, който помага)

Всички сме били там: гледайки надолу по стълбите на метрото, чудейки се как ще вземете куфара си до другия край. Обикновено някой идва заедно и предлага да помогне. И ако сме честни, обикновено е пич. А сега си представете колко напълно удовлетворяващо би било да вземете проклетото нещо сами. Примамливо, нали? Също така е напълно изпълним. Изберете две или три упражнения, подобни на движенията за повдигане и маневриране на куфар, след което измислете най-голямата тежест, която можете да повдигнете удобно за 15+ повторения. След това отработете теглото си до колкото тежи обикновено вашият куфар.

Подобрете цикъла си на сън

Правилният вид тренировка в точното време на деня наистина може да помогне на цикъла ви на сън. Всъщност проучване установява, че хората, които следват националните насоки за упражнения, са по-малко уморени през деня и имат 65-процентно подобрение в качеството на съня. Така че защо времето е толкова важно? По принцип можете да отделите време за тренировките си, за да коригирате най-големите си проблеми със съня. Ако се събудите много посред нощ, опитайте вечерна тренировка; ако проблемът ви заспи на първо място, ударете фитнеса сутрин.

Естествен подобрител на настроението

Когато сте депресирани или тревожни, упражненията може да изглеждат физически невъзможни. Стигането до фитнес залата - или в някои случаи да се движите изобщо - вероятно се чувства недостъпно. Но колкото и да е гадно, за да започнете, упражненията наистина могат да помогнат. Проучване на архивите на вътрешната медицина от 1999 г. установи, че редовното упражнение е толкова ефективно (60-70 процента), колкото Золофт при лечение на пациенти с депресия и може да помогне за предотвратяване на рецидив. Ако някога сте изпитвали отрицателни странични ефекти на антидепресант, това е наистина вълнуваща новина.

Подобряване на костната плътност

Добре, така че може би още не мислите за това, но тотално нещо, дами. Като жени, ние сме изложени на по-голям риск от остеопороза (оттук и благоприятният за жените маркетинг на всички неща, повишени с калций). Пийте това мляко, яжте това сирене и тренирайте редовно. Силовите тренировки - да, с тежести - всъщност помагат за подобряване на костната плътност, така че можете да се почувствате като бионичната жена добре в своите здрачи.

Повдигнете сексапила си

Първи неща първо: ТОТАЛНО ОКОЙ няма да имате масивен секс. Но ако сте забелязали спада си - може би заради предписанието ви за контрол на раждаемостта или работния стрес, или просто защото сте били със същия човек от милион години - и искате да го промените, има лесно решение: работа навън. За пореден път ще искате да се ударите в стаята с тежести. Защо? Силовите тренировки повишават тестостерона ви и всички знаем какво означава това. Има толкова много причини за работа, които нямат нищо общо със загубата на тегло и всички те са невероятно законни. Ето един по-позитивен подход към фитнеса.