Експертни съвети как йога подобрява сексуалния ви живот

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com.

Освен очевидния факт, че практикуването на йога редовно може да увеличи вашата гъвкавост и да ви даде ~ идеи за творчески нови позиции, йога може наистина да подобри сексуалния ви живот, като ви свърже отново с тялото си и ви помогне да обработите емоциите си.

За да научим повече за връзката между йога и секс, говорихме с Ерика Страуб, създател на Провокативната Power Yoga в Лос Анджелис. Това е нов клас, поставен в слабо осветено студио за чувствена, съвременна музика и е предназначен за жени и мъже (макар че Страуб скоро може да започне да предлага класове само за жени), който се стреми да предложи среда за преценка и без стрес, където студентите може да навлезе дълбоко в чувствата си - и бедрените им флексори.

Страуб обяснява на HelloGiggles, че след като пътува до Индия на пътуване Eat, Pray, Love по време на бурна връзка, тя е вдъхновена да обединява сексуалността и чувствеността с йога практиката си. Тя забеляза, че въздържанието е огромна част от йогичния начин на живот в Индия, но когато се върна в САЩ, за да завърши магистратурата си по психология (съсредоточена върху сексуалната травма), разбра, че йога може да осигури истинско изцеление на оцелелите от сексуално насилие, а също така помогнете на другите да се свържат отново със собствената си вродена сексуалност.

"Класът наистина е за отваряне на тазобедрените стави повече от всичко друго", казва тя пред HG. "Да, има отвори за сърце и да, има различни потоци, но всъщност става въпрос за отваряне на бедрата."

Отварянето на бедрата е от ключово значение, обяснява тя, за да станете по-уязвими и да получите достъп до емоциите си. Що се отнася до това как йога може да подобри сексуалния ви живот? Прочетете, за да научите повече от нашия разговор.

HelloGiggles: Защо за вас беше важно да вливате сексуалността и чувствеността си в часовете по йога?

Ерика Страуб: Смятам, че сексуалността наистина е неразбрана и има много повече от нея, отколкото просто всъщност да правим секс. Ако видя жена, която наистина беше свободна - емоционално, сексуално, душевно - щеше да я разпознаеш след секунда, по начина, по който се движи, и по начина, по който носи себе си. Мисля, че много от това може да се развие в нещо като йога клас, където наистина можете да се свържете с тялото си. Така че става въпрос повече за връзката с тялото и да се чувстваш сигурен и отворен в тялото си, отколкото непременно е да ходиш и правиш секс веднага.

ХГ: Как всъщност йога може да повлияе на сексуалния ви живот?

ES: Обичам да мисля за това в енергиен смисъл, повече от всичко. Мисля, че сексуалният ни стремеж и нашата сексуалност са супер свързани с нашата жизнена сила и житейския ни стремеж и мисля, че толкова много от това се съхранява в бедрата. В нашата култура в днешно време повечето хора седят толкова много от времето, така че енергията и тази отвореност в бедрата се блокира. Голяма част от страховете и гневът ни - много от тези негативни, интензивни емоции - се забиват в бедрата ни заради физическите позиции, в които сме през целия ден, или просто сме заседнали.

В йога, фокусирайки се върху отваряне на ханша и укрепване на тазовото дъно, мисля, че той се вписва в различен огън и страна от нас, от която бяхме изключени. Така че всичко, което ще отвори бедрата, укрепвайки мускулите около таза, особено тазовото дъно [е критично]. За жените това е толкова важно за оргазма - да имат силно тазово дъно. А за мъжете, на физическо, физиологично ниво, [силно тазовото дъно] има толкова много общо с ерекцията, поддържането на такава и способността да се правят сексуално, както желаят.

ХГ: Каква е връзката между йога и сексуална травма?

EN: Голяма част от йога има общо с успокояването на нервната система. [Плюс], не можете да помогнете, но да се свържете повече с тялото си, когато правите йога, така че всякакъв вид травма [имате], го отделяте от тялото си. Когато сте свързани с тялото си, има повече чувство за овластяване и по-малко страх от това, което ще се случи с тялото ви - има повече доверие.

Готови ли сте да го занесете на постелката? Straub препоръчва няколко пози за йога, които са особено чудесни за отваряне на бедрата и привеждане в съответствие с вашето сексуално Аз

Първо, опитайте с жаба поза

„Позата на жабата не изисква никакво умение или сила или много инструкции, по-скоро е позиция, в която се намирате“, обяснява Страуб. „Това е нещо, което може да се задържи дълго, дори пет до 10 минути, въпреки че ще трябва да работите до 10-те минути, защото става доста интензивно.“

На следващо място, опитайте дълбок клек

Позите на воините също са мощни

Казва Страуб, „Воин I и Воин II са наистина мощни за укрепване на бедрата, както и за отваряне на бедрата и за свързване с долната сърцевина и тазовото дъно.“

След като овладеете тези, проправете път до мост или поза на колелото

www.instagram.com/p/BSwDZj-DahY/

И накрая, Страуб препоръчва инверсии

„Това наистина измества вашата енергия и притока на кръв. Така че да станете краката над главата, независимо дали това е просто повдигане на краката от земята и оставяне на тях да висят там, или всичко е нагоре в стойка или стойка за глава."

А сега излезте и отворете тези бедрата!