10 съвета за детоксикация на тялото у дома

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Точно както трябва да почистим домовете си, за да живеем в хармония и да предотвратим болести, ние също трябва да почистваме телата си поне два пъти годишно.

Пестицидите, хормоните, химикалите в перилните препарати, почистващите материали и хранителните добавки, наред с други, се улавят от нашите тела и се съхраняват като мазнини, за да не се разпространяват в нашата система. Това е защитен механизъм, който да ни поддържа живи. Проблемът е, че след като се съхраняват, самото тяло не ги пуска толкова лесно.

Но тялото изисква да се освободим от токсините и вредните елементи в околната среда, особено ако нашата цел е да отслабнем. Най-добрият начин да направите това е чрез 5-дневна детокс диета, по време на която храним тялото с хранителни вещества и много фибри.

Това "почистване" засилва метаболизма ни, повишава имунната ни система, подобрява кожата, здравето по всякакъв начин и е най-добрата отправна точка за премахване на тези допълнителни книги.

Експертът по хранене и треньор на знаменитости Ингрид Махер, която е и автор на книгата „Спасението на новия ти“, ни даде тези 10 съвета за здравословна детоксикация:

1. Започваме деня на празен стомах, пиейки малка чаша топла вода със сока на половин лимон. Това толкова просто регулира PH на тялото, активира го и го подготвя за изгаряне на мазнини през останалата част от деня.

2. Освободете се от кафе и всякакви други кофеинови напитки. Не забравяйте, че кофеинът е стимулант на централната нервна система. Вземете например сок от зелена ябълка или ако почувствате нуждата от доза кофеин сутрин, изберете зелен чай, улун, хибискус или половинка, които го съдържат в по-малко количество и по този начин избягвайте симптомите на отнемане.

3. Дайте на тялото си почивка от животински протеин като този, осигурен от яйца, мляко или месо, замествайки го с растителен протеин. Грах, фасул, бадеми, фъстъци, киноа, наред с други са отлични варианти.

4. Уверете се, че наред с други включвате зеленчуци, особено зелени като спанак, маруля, целина, краставици. В него са включени също плодове, пълноценни храни, добри мазнини и суперхрани.

5. Увеличете дозата чиста вода, за да се хидратирате. Идеалното за тези дни е да приемате около 3 литра на ден. И колкото по-студено е, толкова по-ефективно ще ви помогне да изгаряте мазнините.

6. Забравете дъвката, захарта и преработените храни. Ако сте твърде зависими от захарта, изберете да използвате няколко капки мед, въпреки че ако можете напълно да забравите за захарта, резултатът ще бъде много по-добър.

7. Почивка. Винаги препоръчвам да спите поне 6 до 8 часа, за да подпомогнете поддържането на здравословно тегло, но това е от съществено значение, когато детоксикирате. Опитайте се да спите рано през тези дни, тъй като тялото ви има малко калории за изразходване.

8. Включете в менюто си супер храни като семена от чиа, ленено семе и конопено семе, за да ви помогне да овладеете тревожността и да осигурите растителни протеини, фибри и мазнини от добрия вид като омега 3 и 6. Те също така ви позволяват да се чувствате удовлетворени за по-дълги периоди,

9. Правете упражнения, но умерено и го правете нежно като туризъм или йога. Забравете за теглата в процеса на детоксикация, тъй като тялото ви няма достатъчно калории и мускулите ви биха могли да търпят износване.

10. Вземете периодично душове с топла и студена вода за 30 секунди на гърба си. Това помага за отваряне на порите, като помага за процеса на изхвърляне на токсините от тялото.

Първите дни може да почувствате малки дискомфорти като главоболие, болки в тялото и някаква летаргия. Не забравяйте, че почиствате тялото си и му отнемате пороците му.

Ако дискомфортът е по-голям, консултирайте се с вашия лекар. Но ако следвате инструкциите, няма да спрете да се храните или хидратирате, сигурен съм, че от петия ден ще се чувствате като нови, в по-добро настроение и подготвени за здравословна и постоянна промяна.