Хесус Море, "президент": 10 съвета за тяло 10

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Спомняте ли си какво беше да ядеш и да не се напълняваш …? Нито ни! Но въпреки че повечето хора нямат много лесно време за отслабване, има голям брой хора, чиято тънкост е постоянна и никога не трябва да се притесняват за обема си. Такъв е случаят с актьора Хесус Море, който изигра Омар Теран, "президент" в популярния сериал "El Señor de los Cielos". Генетичната лотария ви благослови отвъд мащаба!

„За разлика от много хора, аз съм склонен да бъда много тънък и да отслабвам постоянно“, упорито казва мексиканският актьор. „Ежедневната ми борба е да качвам тегло по здравословен начин и да увелича мускулната маса, тъй като имам много ускорен метаболизъм. Известни сме като харджинъри."

Въпреки бързия си метаболизъм, Хесус Море има мускули от сърдечен удар, тъй като феновете му могат да наблюдават в мрежите, където обикновено се появява от време на време да упражнява, показвайки маркирания си корем и ръце, които вече е искал за самия Попай.

„Много хора ме питат как мога да запазя мускулната си маса и да направя своя знак и първото нещо, което им казвам, е да отида на първо място с експерт по хранене, защото всеки организъм и всеки организъм са различни“, съветва Хесус.

В случай, че и вие като него сте благословени от генетика, ние го питаме: Как един много кльощав човек може да постигне такова мускулесто тяло? Това са 10-те съвета на Хесус Море да има тяло десет.

1- Идеалът е да се правят повече ястия на ден и да се включват добри мазнини и въглехидрати в тях, което не означава да се забивате през целия ден с пици и хамбургери.

2- Когато се събудя, започвам деня с пюре от бадемово мляко и горски плодове, голяма супена лъжица спирулина (страхотен хранителен и растителен протеин за обогатяване на тялото, укрепване и прочистване), придружена от пакетче стевия.

3- Половин час по-късно хапвам няколко яйца, приготвени на вкус, състоящи се от четири бели и едно цяло яйце, към които мога да добавя шунка или пуешки бекон, гъби и броколи, придружени с резени авокадо и парче пълнозърнест хляб или две царевични тортили.

4- По време на хранене винаги включвам повече от 300 грама протеин, или пилешко, или рибно. Червено месо само веднъж седмично. И за мен е важно да го придружавам с пълнозърнести макаронени изделия, ориз, боб или леща, зелени зеленчуци като броколи и спанак.

5- За хората с метаболизъм, подобен на моя, чудесен съвет е да ядат сладки картофи всеки ден или три пъти седмично. Той помага много за увеличаване на теглото по здравословен начин, подобно на добрите мазнини от авокадо.

6- Между трите традиционни ястия винаги се зареждам с протеинов шейкър с високо съдържание на въглехидрати и тези, направени от яйчен албумин и суроватка, работят за мен, редувайки ги.

7- Между обяд и вечеря имам още един протеинов шейк, който този път може да бъде придружен с бадемово или кокосово мляко, с включени бадеми и овес, преди или след тренировка.

8- За вечеря обикновено редувам всеки ден между два варианта: първата, две консерви риба тон, придружена отново със зелени зеленчуци, авокадо, лека майонеза, лимон, зехтин, соя, лимон, сол и черен пипер на вкус, придружена с две парчета тост изпечена царевица; вторият вариант са три въпросадила с царевична тортила, сирене панела и пуйка, придружени от авокадо.

9- Чудим се дали президентът никога не се отдаде на храна! Да разбира се. През уикендите съм по-свободен да ям каквото си поискам, опитвайки се да поддържам равновесие, а в неделя се оставям да пия с пици, тако, хамбургери и сладолед, които обичам.”

10- И последният му съвет за кльощави момчета като него: „Що се отнася до упражненията, това, което трябва да направим, е да теглим тежести. Това, което препоръчвам, са по-малко повторения, но с по-голяма тежест чрез концентрирани упражнения “.

За да задържи това тяло десет, Хесус Море ни уверява, че прави тежести поне пет пъти седмично, идеалното му кардио упражнение е да плува няколко пъти седмично и той обича да ходи в планините в Лос Анджелис или мряна на плажовете на Санта Плаж Моника и Венеция.

И накрая, той ни уверява, че говорим за неговото съоръжение да останем мършави: „Някои хора ни завиждат, че сме такива, но и не е лесно, също е трудно и ние да се поддържаме, правим го правилно и здравословно, тъй като повечето диети са за разреждане"

Не се оплаквайте, Хесус Море! И продължете онзи отличен начин да се подхранвате и да упражнявате, че феновете ви обичат да се хранят с окото, както казват в Мексико, виждайки ви толкова фантастични в мрежите си. Благодарим ви, че разговаряте изключително с нас!