2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Уил, това е вълшебната дума, която трябва да приложим на практика през тази година, за да намалим онези допълнителни малки книги, които трупаме по празниците, това плюс няколко съвета са най-доброто решение да се върнем към идеалното тегло или да намалим още повече, без да прибягваме до скъпи лечения или дори скалпел.
Възползвайки се от началото на годината, актьорът Алехандро Чабан, който като дете беше с наднормено тегло и сега има едно от най-добрите тела на шоуто, искаше да сподели някои от съветите му, включени в книгата му De gordo a galán, за да се грижи за нас вътре и да види резултатите от отвън.
Ето шест препоръки, които да включите във вашия режим.
Яденето ПОВЕЧЕ Е ЗАГУБАВАНЕ НА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ
Колкото повече храна ядем през деня на малки и здравословни порции, толкова повече метаболизмът ни ще работи за усвояването им и консумирането на калории.
ИЗБЕЖЕТЕ ЕФЕКТА ОТ YOYO
Ако спрете да ядете, мислейки какво е по-добре, тялото ви ще започне да запазва тази енергия в гумите си като резерв, YOYO ефектът, тоест вместо да губите ще качите тегло.
Яжте суровите зеленчуци
Всяка салата, плодове или зеленчуци, които могат да се консумират, без да се налага да го варите и ако е с черупката, още по-добре. По този начин ние се уверяваме, че тя не губи никакви хранителни вещества и най-вече, че ни осигурява фибри.
ПОДГОТВЯНЕ С АЛУМИНОВА ПАМЕРА
Вярвате или не, един от най-ефективните начини да запазим качествата на храната си, без да губи свойствата си чрез готвене, е да обвиете храната с алуминиево фолио или във фурната.
БЪРЗАЙТЕ КАКВО СЕ ЯДЕТЕ
Ние трябва да изразходваме същите калории, които ядем, за да не наддадем на тегло. Разбира се, разходът на енергия зависи от метаболизма на всеки един от нас и нашата активност през деня, която е свързана с възрастта, пола и начина на живот. Така че, ако консумирате 1500 калории на ден, опитайте се да ги изгорите с упражнения.
Насладете се на УПРАЖНЕНИЕТО
Трябва да видите този момент от деня си като момент на отпускане и разсейване, да го направите забавен. Съгласете се с приятели, организирайте класове по танци, изкачете планината със своя любовник, помислете за фитнеса като място за среща с мъжа или жената в живота ви, в допълнение към предпазването от сърдечни заболявания и инсулти, Дайте му друг подход, различен от загубата на допълнителни книги.
Препоръчано:
Тийнейджър, заподозрян за убийство през Нова година
Полицията подозира, че 16-годишно момче екзекутира родителите, сестрата и приятеля на семейството си с огнестрелно оръжие на 31 декември
Адама Лопес отслабва с нова диета
Шофьорът на Пуерто-Рика взе много сериозно диетата си и вече можете да видите първите промени в нейната фигура
Татко Янки споделя снимка със съпругата си и децата си на Нова година
Татко Янки и Нати Наташа празнуват края на годината заедно с любимите си хора
Ритуали за красота за Нова година
Д-р Марибел Педрозо, по-известна като Алхимикът на красотата, предлага съветите си да изглеждат сияещи в края на годината
Рики Мартин споделя семейната снимка за Нова година
Пуерториканската звезда разтърси социалните мрежи, като сподели снимка на децата си и годеницата си, художника Юван Йосеф, за да изпрати техните новогодишни пожелания
