Може да има недостатък да се занимавам с музика

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия първоначално е публикувана на Health.com.

Ако често тичате с музика или подкасти или докато гледате телевизия на бягащата пътека, може да искате да слушате буквално. Ново изследване подкрепя идеята, че слуховите и зрителните разсейвания по време на бягане могат да повишат риска от наранявания на краката.

Констатациите не са много учудващи. Има смисъл, че колкото повече неща имаме върху ума си, докато работим, толкова по-малко внимателни можем да бъдем за нашата форма, биомеханиката, препятствията по пътя или колко трудно работим наистина. Но това може да е един от първите пъти, когато изследователите са сравнявали разсеяно и неразсеяно бягане в лабораторна среда и наистина са оценили количествено резултатите.

За да изпробват своята хипотеза, че разсейването може да попречи на безопасността, изследователи от университета във Флорида помолиха 14 опитни бегачи да бягат на бягаща пътека три отделни времена веднъж, докато гледат екран, който проблясва с различни букви и цветове; веднъж докато слушате думи, изречени от различни гласове; и веднъж без фонови изображения или шум. И за двата сценария на разсейване, те бяха помолени да обърнат внимание и да идентифицират определени комбинации от букви или думи и гласове.

Изследователите отбелязват, че когато бегачите се концентрират върху тези разсейвания, те прилагат сила към краката си с по-бърза скорост, в сравнение с когато имат един единствен фокус. Те също са склонни да дишат по-тежко и имат по-високи сърдечни честоти, докато се разсейват. По време на сценария за слушане те също изпитваха увеличена сила от земята, което означава, че слизат по-трудно с всяко падане на крака.

Получавайте тренировки направо във входящата си поща, като се регистрирате за бюлетина „Здрав живот“

Резултатите, представени на годишната среща на Асоциацията на академичните физиатри в Лас Вегас, са предварителни и все още не са публикувани в рецензирано научно списание. Авторите не са разгледали конкретно дали тези неща наистина водят до спортни травми. Но те казват, че това със сигурност е възможно - и бегачите, които често тренират или се състезават с музика, шум от тълпата или много други хора, могат да бъдат особено уязвими, казват те.

Понякога този тип фонов шум не може да се помогне, а понякога просто се нуждаете от Spotify, за да ви накара да продължите да тренирате. Но може би е умно да не натрупвате прекалено много нови гледки и звуци наведнъж, казва водещият автор, доктор по медицина Даниел Херман, асистент в катедрата по ортопедия и рехабилитация на университета във Флорида.

„Например, когато пускате нов маршрут в хаотична среда, като например по време на маратон за дестинация, може да искате да пропуснете да слушате нещо, което може да изисква повече внимание - като нов плейлист или подкаст“, каза д-р Херман в прессъобщение.

Това не е първото изследване, което предлага недостатък на разсеяното бягане: Скорошни двойки проучвания установяват, че текстовите съобщения или разговорите по телефона се отразяват негативно както на баланса, така и на интензивността на тренировката. (Слушането на музика обаче не стана.)

Долния ред? Бъдете внимателни там и бъдете сигурни, че предоставяте на тренировката си необходимото внимание.

Тази статия първоначално се появи на Health.com