Съветите на София Вергара как да се мотивирате за фитнеса

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Ако ви е трудно да съберете диетата и рутината си на тренировки заедно за сезон на бикини, просто знайте, че София Вергара разбира. Наградената актриса признава, че не е наркоманка на тренировка. "Аз съм първата, която призна, че мразя да губя време във фитнеса. Не съм от онези хора, които прекарват часове на бягащата пътека или взимат по три спина на ден", каза Вергара. И така, как актрисата поддържа горещото си тяло? София споделя с нас своите лични трикове, за да се мотивира към тренировка.

Отпийте кафе на път за фитнес

„Кой не обича да започва деня с вкусно колумбийско печено? Разбира се, вкусно е, но има и толкова много ползи! Това ще ви събуди и ще ви зареди с енергия за вашата тренировка, а е доказано, че пиенето на кафе (кофеиново, разбира се) помага на тялото ви да изгаря повече мазнини по време на тренировка. Всяко малко помага, нали? “

Вземете приятел за тренировка

„Когато се чувствате по-малко от мотивирани да стигнете до фитнес залата, да привлечете приятел, който да идва заедно, може би е вдъхновението, от което се нуждаете. Приятел за тренировка ще ви държи отговорен (няма повече да спите през тези часове по пилатес в ранните утрини!), А винаги е по-забавно да опитате нови неща, когато имате някой, който може да се смее чрез преживяването с вас. Изпотяването с вашето значимо прави и хитростта - това е наистина чудесен начин да прекарате време заедно и дори може да ги впечатлите с уменията си за клек. В края на тренировката ще имате време за свързване и ще получите страхотна сесия. “

Не се плашете да вдигате тежести

Говорейки за дамски клекове, не се страхувайте да вдигате тежести. Това няма да ви направи обемисти, така че извадете това от главата си! Всъщност използването на по-големи тежести ще подчертае всичките ви извивки. Тонизирането на раменете прави талията ви да изглежда по-малка, претеглените клякания повдигат и тонизират вашата плячка, а добавянето на гирлянда към обичайната ви рутина ще ви осигури по-силен, по-плосък среден разрез! Освен това, когато повдигнете малко по-тежко, не е нужно да правите толкова повторения, за да видите резултати. Това означава, че няма нужда да прекарвате толкова време във фитнеса… и това ме прави много щастлива!”

Изкопайте бягащата пътека за нещо, което обичате

„Бягащите пътеки и елиптичните стават скучни, бързо. И ако се страхувате от кардио времето си, изведнъж 20 минути се чувствате като два часа - не благодаря. Обичам да намирам нови креативни начини за повишаване на сърдечната честота, които не включват бягане или въртене. Кардио класовете по танци са моята настояща мания, защото няма нищо по-хубаво от това да включите музиката и просто да пуснете всичко. Но наистина, да се направи по-лесно кардиото е повече за намирането на нещо, което наистина обичате. Независимо дали става въпрос за сърф, колоездене или скачане на батути, направете нещо, което ви харесва. Когато се забавлявате по време на тренировки, е много по-лесно да се ангажирате да ги правите - и те не се чувстват като работа."

Лекувайте се след това

„Любимата ми част от тренировката ми е, когато най-накрая свърши! Съблазнително е да отида да хапна нещо, което е малко нездравословно като награда, но вместо да отменя цялата си упорита работа, се отнасям към задоволителна, здравословна закуска. Моят шейк след тренировка има шоколадов протеин на прах, бадемово масло, кокосова вода и годжи бери отгоре - той има вкус на шоколадов сладолед, но няма нищо от вината! “