2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Обявено е голямото завръщане на Шакира на сцената. За да бъде готова за почти двучасовото си шоу, колумбиецът трябва да е в добро физическо състояние.
След като премина през здравословни проблеми, които я накараха да си почине в кариерата, певицата се върна на тренировките с помощта на инструкторката си Анна Кайзер, която я приписва да й даде добре познати танцови движения, след като изпълненията се възобновят. дати за представяне на обиколката в Ел Дорадо.
„Моята приятелка Шакира е в най-добрата форма на живота си, за да започне следващото си турне!“, Сподели фитнес експертът чрез профила си в Instagram, подзаглави изображение, което е направено с майката на Милан и Саша. „ След по-малко от два месеца тази майка ще стъпи на този етап и [ще] взриви ума ви за почти два часа! Така ние се уверяваме, че силата и издръжливостта му са оптимални. Кой е готов? “, Заключи той.
Настрана от образите си, които тренират с преводача на „вярно куче“, Кайзер споделя съвети за упражнения и съвети за хранене. Ето няколко съвета, които треньорът споделя редовно.
Правете сърдечно-съдови упражнения на празен стомах и тренирайте преди закуска: "Проучванията показват, че един час кардио на празен стомах се равнява на цял ден, без да се яде."
- Пиенето на кофеин 15 или 30 минути преди да започнете да тренирате, ще ви помогне да се затоплите по-рано.
- Еднокракият мост е упражнение с ниско въздействие, насочено към глутеус максимус и тазобедрената кост. Опитайте да направите 3 комплекта от 20 на всеки крак!
Съвети за храна:
Червените портокалови филийки са вкусна и полезна закуска, когато искате нещо сладко. Те са богати на антоцианини, които помагат в борбата със свободните радикали и възпалението
Малка подготовка може да измине дълъг път. Обичам да печем нахут с куркума и кимион и след това да ги ям или добавям към ястия през цялата седмица. Куркумата е противовъзпалително, а подправката от кимион помага за контролиране на захарта
Препоръчано:
Ню Йорк тяло в канализация
Служители по телефона откриха тялото, изядено от плъхове, на мъж, паднал там преди седмици в канализация в Ню Йорк
Приятелката на Кристиано Роналдо показва страхотното си тяло
Джорджина Родригес публикува снимка, на която тя и нейното гадже Кристиано Роналдо се появяват по бански, но това, което открадна камерата им, беше дупето им
Страхотното учение на Скалата на дъщеря му
Дуейн Джонсън, The Rock, показа във видео, публикувано в социалните си медии, че преподава на двегодишната си малка дъщеря важни ценности
Шакира разкрива страховете, с които се е сблъсквала в бременността си
Шакира сподели интимни подробности за първата си бременност в личния си блог, включително страховете, с които трябваше да се сблъска като майка за първи път. „Когато се подготвях да стана майка, за цялата информация, която намерих, не ми беше достатъчно.
Шакира разкрива коя от песните й е любимата на Милан
Милан , малкият син на Шакира и Джерард Пике , е заобиколен от музика през първата си година от живота си, която току-що завъртя на 22 януари. Не е чудно, че малкото момче е запознато с музиката на майка си, тъй като той я придружава в звукозаписното студио - дори пътува по света с колумбиеца - по време на продуцирането на най-новия си албум - Шакира.
