Вземете вашето мечтано тяло с съвети от Никол Меджия

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Наближава сезонът на бикините: О, терорът! Няма нужда да се паникьосвате. Остават още няколко седмици преди лятото, за да се оформят и да се оформят. Ако искате да свалите няколко килограма или просто да излъскате тези абс, спечелете малко мъдрост от фитнес- влиятелката Никол Меджия. Колумбийската американска красавица - която има над милион последователи в Instagram, можете да я следите @ nicole-mejia и @ getfitandthick - е основател на приложението Fit + Thick. Чрез него гуруто с горещи боди е достигнало над 20 000 с плана си за хранене и упражнения, което се корени в схващането, че здраво тяло също може да бъде дебело. Бившият студент по медицински сестри, който живее в Маями, споделя страхотни съвети как да получите добра фигура, без да губите извивките си от Latina. Готови ли сте да се вдъхновите?

Всичко е за баланс! В публикация в Instagram Меджия сподели това за своите тренировки: „Моят скорошен подход към фитнеса: фокусирам се върху движение на тялото си за минимум 30 минути на ден, независимо дали това е с йога, ходене или изпотяване във фитнес залата с тежести. Точно както с храната, аз се опитвам да обърна внимание на това, от което се нуждае тялото ми, вместо да работя, за да постигна определена „поглед“или физическа цел. Чувствам, че съсредоточаването върху това как се чувстват нещата и предоставянето на тялото ми от това, от което се нуждае, допринесе за нов „външен вид“за мен, който се чувства балансиран и устойчив. Все още обичам тежести и пльос; Тъкмо сега ги включвам в по-цялостен подход към моята фитнес. Все още имам плячка във формата на сърце, все още люлееше извивките си, но сега с по-устойчив процент телесни мазнини и подобрена подвижност и стойка."

Mejía също така споделя стъпка по стъпка тренировки като тази по-долу, така че сложете любимия си плейлист и се движете!

Тя е голям привърженик на храненето на растителна основа. В своя акаунт в Instagram тя споделя рецепти за вкусни здравословни рецепти като накъсана картофена супа от праз с кокосова сметана, салата от къдраво и гарбанзо, салата от киноа и зеленчуци и могъща леща.

Ако имате сладък зъб, тя също споделя рецептата за закуска с деликатес или закуска, състояща се от буркан, пълен с овес с праскови, канела, масло от кашу и нектар от агаве.

"Започнах да пропускам животински продукти от живота си преди 3 години, след като научих за отрицателните въздействия върху околната среда на месната и млечната промишленост и как вземането на различни хранителни избори може да компенсира някои от тези ефекти", тя публикува, препоръчайки документални филми като "Вилици над ножове" и " Cowspiracy като отварящи очи.

Меджия също ни просвети как да изключим онлайн шамарите и сексуалните тормози. По време на панела PEOPLE CHICA, представен на Poderosas Live на People en Español! миналата година фитнес моделът сподели, че докато правеше жив поток на техники за упражнения, тя получи „отвратителни, неуважителни” отговори от мъже последователи. „Преминах коментарите и надух капачка. Просто го загубих “, признава тя. Меджия добави, че чувства отговорност да се защити. "Какъв пример е този набор, ако не отстоявам себе си?" казва влиятелят. „Пусках много секси снимки. Винаги съм си мислил, тъй като се представям така, това е просто нещо, с което трябва да се справя."

Instagram / Никол Меджия / @ nicole_mejia

Онлайн треньорът по фитнес обаче казва, че една жена има право да отпразнува своята чувственост в социалните медии, без да се тормози. „Трябва да отстояваме себе си лично, на работното място, в семействата си, в социалните медии“, добави тя. „Част от това да бъдеш овластена жена е да прегърнеш своята сексуалност.“