Рутинни упражнения, които да правите у дома по време на карантина

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Няма съмнение, че коронавирусът е променил живота на всички и всред цялата тази несигурност, в която се озоваваме, няма нищо по-хубаво от това да задържим ума и тялото си заети, за да се освободим от всичко това. Очевидно първото нещо, което трябва да вземем под внимание е, че най-важното е здравето, така че не забравяйте да миете ръцете си повече от обикновено, предпазвайте се с ръкавици и маска, ако ще излезете навън и избягвайте да докосвате лицето си. Упражнението също е един от инструментите за поддържане на форма и сега, когато фитнес салоните ще бъдат затворени до по-нататъшно уведомление, нищо подобно на лесна и удобна рутина, която да правите у дома.

Разговаряхме с треньор на знаменитости, създател на In-VIP уелнес програма и специалист по лайфстайл Адриана Мартин, за да ни изпрати рутина на тренировка от вкъщи, която може да помогне да ни държим заети, във форма и в добро настроение.,

Скоростно въже, от All in Motion.

- Ще ти трябват само няколко лиги. Дълга и кръгла лента около краката. Ще започнем с краката заедно и просто ще се отворим към едната и другата страна, като правим движение в клек “, обяснява експертът във видеото. "Винаги не забравяйте да поддържате бедрата назад, без да пускате коленете си напред, винаги назад."

Сега се настанете удобно, намерете необходимите инструменти и гледайте видеоклипа в началото на статията, за да можете да следвате тази лесна и ефективна домашна рутина за укрепване на краката, глутета, които Мартин препоръчва. Вземете упражнения!