Световен ден за релаксация: 5 съвета за справяне със стреса

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Често, когато мислим за лични процедури за грижа - като масажи или лицеви грижи - смятаме, че те са ненужно лечение. Личните грижи като тези са част от рутина, която ни помага да имаме общо благополучие.

Националният ден за релаксация, отбелязан на 15 август, е идеалното време да рестартирате личната си грижа и да ви помогне да бъдете по-щастливи и по-здрави.

Ето няколко съвета и съвети за релаксация от някои експерти.

1. Направете личните грижи ежедневен навик. „77% от хората в Съединените щати редовно изпитват физически симптоми, причинени от стрес, според информация на Stress.org. Стресът може да повлияе на ежедневието ви, а понякога дори може да причини заболяване. Иронията е, че нещата, които ни причиняват такъв стрес - като бързият влак на живота и безкрайните изисквания на ежедневния живот - са същите неща, които ни пречат да правим нещо по въпроса. Изискванията на ежедневието правят личната грижа за много от нас едно от първите неща, които жертваме при липса на време. Според мен това е голяма грешка, за която в крайна сметка плащаме висока цена, затова полагам усилия да отделям време всеки ден, независимо какво се случва. Правя това, като отделя време за масаж,или да отида на бягане, разходка на плажа или просто за децата си. Важното е да се уверим, че тези неща са част от нашето ежедневие”, Джо Магнака, генерален директор на Massage Envy.

2. Възползвайте се максимално от времето, което отделяте за себе си. Вашето собствено благополучие изисква да отделите време за себе си, така че не забравяйте да се възползвате максимално от това време.

3. С поглед върху цялостната грижа за вашето тяло. „Когато говоря с клиентите си за релаксация, много ми харесва да мога да обясня значението на цялостната грижа за тялото. Струва ми се, че клиентите могат да се насладят на пълно релаксиращо изживяване, когато си уговорят среща за две услуги в едно и също посещение. Това позволява на масажистите и кожните терапевти да увеличат предимствата на леченията и да се съсредоточат върху осигуряването на пълна релаксация, която е от полза за цялото тяло “, Диана Дуразо, водещ естетик за Massage Envy.

4. Настройте своята програма за уелнес спрямо нивата на стрес. „Хроничният стрес може да причини свръхпроизводство на така наречените„ хормони на стреса “или кортизола. Това може да причини безсъние, главоболие и храносмилателни проблеми. Ако човек преминава през особено стресиращо време, предпочитам да препоръчам да прави масаж поне веднъж седмично, ако е възможно. Това може да помогне за ограничаване на физическите ефекти от стреса, тъй като е доказано, че редовният масаж може да намали нивата на кортизола, като постигне по-балансирани нива “, казва Мелиса Джонсън, масажист.

5. Отделете време да дишате. „Дишането е нещо, което, макар че очевидно винаги го правим, понякога - особено когато сме подложени на голям стрес - забравяме да го правим редовно. Отделянето на момент за пауза и упражненията за дълбоко дишане не само ще отпусне естествено мускулите ни, но и ще ни помогне да отпуснем ума си “, Хейли Остром, Професионален Голф.