Най-честите заболявания на латинките

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Латинската жена, която е на север от нашата общност, прекарва живота си, като се грижи за всички и много пъти забравя да се грижи за себе си. Има заболявания, които го засягат непропорционално в сравнение с мъжете, така че е важно да ги вземете предвид, за да ги предотвратите или откриете рано.

БОЛЕСТ НА СЪРЦЕТО

Изключително опасен мит е, че жените не търпят инфаркти толкова, колкото мъжете. Всъщност това е една от основните причини за смъртта и много пъти не е толкова лесно да се идентифицират симптомите, тъй като те се проявяват нетипично. При жената се проявява в дихателен дистрес, умора, болка в стомаха и дори болка в горната част на гърба, вместо типичната болка в гърдите от лявата страна, която се излъчва към лявата ръка или челюстта.

• Предотвратяване
• Поддържайте идеално тегло.
• Правете поне 10 000 стъпки на ден.
• Спите 7-8 часа на ден.
• Добро управление на стреса.
• Вземете годишна проверка, която измерва нивата на холестерол, захар и кръвно налягане. Също така препоръчвам, ако сте на възраст над 40 години, да имате електрокардиограма, ултразвук на сърцето и стрес тест.

Рак на гърдата

Този вид рак е най-често срещаният сред женската популация. Може да дойде под формата на някаква осезаема буца или бучка в гърдата, въпреки че често може да се развие без никакви симптоми. Ето защо е важно да си вземете годишна мамография, започваща на 40-годишна възраст.

Превенция

• Кърменето на бебета намалява риска.

• Избягвайте употребата на хормони.

• Консумирайте поне пет дневни порции плодове и зеленчуци.

• Не провеждайте излишни рентгенографски изследвания.

• Упражнявайте се поне пет пъти седмично.

ОСТЕОПОРОЗА

Остеопорозата е състояние, при което човек губи плътност в костите, което ги прави по-склонни да се счупят. Почти 70 процента от случаите са жени, тъй като костите им започват да отслабват от третото десетилетие на живота. Има много рискови фактори: напреднала възраст, тютюнопушене, заседнал начин на живот, прекомерна консумация на алкохол, хронична употреба на определени медикаменти като стероиди и нисък прием на калций в диетата.

• Предотвратяване
• Консумирайте около 1200 mg калций дневно. Може да се постигне чрез консумация на храни като нискомаслено мляко, сирене, кисело мляко, сардини, зелени зеленчуци и обогатени зърнени храни и сокове.
• 15 минути слънчево греене на ден осигуряват витамин D, необходим на костите за усвояване на калция.
• Намалете консумацията на кофеин до не повече от 2 чаши на ден.
• Упражнявайте се с тежести за увеличаване на мускулната маса, което от своя страна предпазва костите.
• Говорете с лекаря за тест за костна плътност.

ДЕПРЕСИЯ

Според статистиката жените са изложени на два пъти по-голям риск от депресия в сравнение с мъжете. Постоянният плач, не се наслаждавайте на по-рано приятни занимания, неспособност да спите, наддаване на тегло и затруднена концентрация са всички възможни симптоми на това разстройство. За съжаление в нашата култура мнозина все още смятат, че депресията е изобретение, оправдание за човека и че човекът може и трябва да лекува сам. Не е така. Депресията е заболяване като всяко друго и, ако не се лекува правилно, може да доведе до фатални последици, като самоубийство.

• Предотвратяване
• Направете упражнението навик. Освобождаването на ендорфини при упражняване осигурява усещане за благополучие.
• НЕ на алкохол.
• Практикувайте медитацията като мярка за контрол на стреса и предотвратяване на натрупването му в тялото и ума.
• Включете в диетата храни, богати на омега-3, като, наред с други, авокадо, сьомга, орехи или фъстъчено масло.
• Вижте психолог, ако човекът чувства, че не може сам да се справи с проблемите.

Тази колона се появи в броя за август 2017 г. на People en Español