Кето диета: предимства и недостатъци

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Януари вече свършва и за много момичета беше труден месец по отношение на намирането на диета, която да им работи. И днес има толкова много опции, че затруднява намирането на такава, която да работи с нашия маршрут или начин на хранене. Но без съмнение, най-популярната от всички в момента е диета Кето, с която много хора успяват да свалят излишните килограми и дори да останат в идеалното си тегло. Но колкото и ефективна да е, никоя диета не може да се започне, без първо да се знае какви са нейните ползи и как може да повлияе на здравето.

Ето защо разговаряхме с Адриана Мартин, треньор по знаменитости и експерт по здраве и здраве и автор на книгата EnForma con tu vida, за да ни обясни по най-лесния начин какви са предимствата и недостатъците, които този метод за отслабване има за Нашият организъм.

Предимство:

Причината, поради която е станала толкова популярна диета, е заради способността й да окислява мастните киселини в черния дроб. Това окисляване на мазнините произвежда кетони, химически съединения, които се образуват при недостиг на инсулин в кръвта, което кара тялото да използва съхраняваните мазнини като източник на енергия.

Този процес на английски език, наречен „кетоза“, помага за изгаряне на повече мазнини, потискане на апетита и следователно бързо отслабване.

Недостатъци:

За съжаление, всички диети, които ограничават някои групи храни, имат странични ефекти върху организма и по-долу ще ви кажа кои са най-честите.

Този процес, който на английски език се нарича "кетоза", помага за изгарянето на повече мазнини, подтиска апетита и следователно бързо отслабва.

умора

Тялото ви преминава през етап на първоначална умора, тъй като кето диетата драстично елиминира или намалява въглехидратите, които след това тялото се разгражда и използва за енергия.

Камъни в бъбреците

Проучванията показват, че някои хора, които са ходили на кето диета в продължение на няколко месеца, са развили коремна болка и камъни в бъбреците. Затова е важно да се отбележи, че кето диетата не трябва да се провежда за дълги периоди от време.

анемия

Дефицитът на желязо може да причини анемия при някои от хората, така че е важно да се проучи дали имате фамилна анамнеза за анемия или ако в момента тялото ви има някакъв специфичен дефицит.

Не е за дългосрочно отслабване

Диетите не са проектирани да се следват дългосрочно и кетото не е изключение. Доказано е, че 75% от хората, които отслабват с диета, основана на ограничаване на калории или групи храни, страдат от така наречения отскок, който означава увеличаване на загубата на тегло и дори повече. Така че, ако целта ви е да отслабнете и да се поддържате, се препоръчва да приемете система за хранене, която да поддържате завинаги.