Предимства и недостатъци на най-популярните диети

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Една от най-често срещаните новогодишни резолюции е да поддържате по-здравословен начин на живот и да се храните по-добре - особено след като се наслаждавате на цялата вкусна храна на партита.

При избора на нова диета въпросът е каква диета да избера? Или какви промени трябва да се направят. За да отговорим на някои от вашите въпроси, личният треньор и сертифициран треньор по хранене, Себастиян Морел Ферейра, ни представи два от най-популярните стилове на хранене днес, техните предимства и недостатъци: вегетариански срещу вегетариански. веган.

Веганска диета:

Диета, основана главно на плодове и зеленчуци, може да бъде здравословна. Много хора приемат вегетариански живот поради няколко причини: здраве, семеен обичай, по-голяма наличност на определени храни, религия, здраве, култура или етични фактори.

Предимство:

Те предотвратяват сърдечните заболявания.

Понижава кръвното налягане..

Улеснява изхвърлянето на хранителни отпадъци.

Това е здравословно за тези с висок холестерол.

Недостатъци:

Растителните витамини не са пълни.

Те не получават подходящия витамин В12. В случай на деца това може да повлияе негативно на тяхното развитие и хранене. Не се препоръчва да се включват деца в тези видове ограничителни диети, когато храната е забранена.

Вегетарианска диета:

вегетарианска диета, при която диетата е по-малко гъвкава и се включват само храни от растителен произход, тоест строги вегетарианци, които не консумират млечни меса или яйца, но включват бобови растения, зърнени храни, семена, ядки, зеленчуци, плодове в ежедневната си диета и производни на горепосочените.

Сред предимствата, които това носи, е ниският принос на наситени мазнини, както и нулевият принос на холестерола и високото количество фибри в диетата.

Недостатъците на хората, които се хранят с вегетарианска диета, са повишен риск от дефицит на някои микроелементи, особено ядат повече, за да получат високо ниво на протеини.

За повече информация не забравяйте да разгледате целия VIP сегмент на People.

Очакваме ви в People VIP с Каролина Трейос всеки понеделник, сряда и петък от 11 часа през нашия Facebook Live.