Как да отслабнете, без да спирате да ядете

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Все още се възстановявате от излишъците на вечерята на благодарността, имате безкрайни работни вечери и предпразнични събирания на приятели по вашия график, а Коледа е точно зад ъгъла … Какъв стрес! Ако не искате да натрупате повече тегло през тези празници, подпишете тези съвети от д-р Кампос, наш експертен сътрудник в областта на кожата, красотата и стареенето, с които можете да се научите да се наслаждавате на ястия повече, като избирате всяко ястие с повече хранителна интелигентност.

Според Campos, добър начин да намалите приема на въглехидрати е да замените макароните със спираловидни зеленчуци. В интернет и в Instagram можете да намерите безкрайни видеоклипове, които обясняват как да превърнете тиквичките и морковите в спагети с ренде или специален кухненски инструмент за нея.

Знаете ли най-доброто? Не е нужно да се отказвате от любимите си храни, дори от шоколад. „Сменете млечния шоколад на тъмен шоколад“, препоръчва експертът. "Тъмният шоколад е с по-ниско съдържание на захар и мазнини […] той е и по-богат на антиоксиданти, което предотвратява стреса и увреждането на клетките в организма, което може да предотврати сърдечно-съдови заболявания в бъдеще."

Едно от основните предизвикателства на диетите на тези дати е алкохолът. Ако ще пиете на тези срещи, не забравяйте, че виното е най-добрият ви вариант, тъй като сайдерите, бирата и сладките коктейли са с високо съдържание на калории. „Пино Нуар има тенденция да има по-малко въглехидрати сред червените вина“, предлага той.

Избягвайте преработените меса и цялата храна в кутии, които вече са приготвени, и с добавени сосове, които обикновено носят захари и други елементи, които са врагове на здравословното хранене, когато можете. Винаги избирайте натурални и ще се отървете от стотици калории!