Съставки за здрава и здрава коса

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

След месеци наказване на косата ви с часове на излагане на слънце, хлор от басейна и сол от морето, есента е едно от периодите на годината, когато косата пада най-много. За да се борите с него, можете да добавите няколко много прости стъпки към режима си за красота, като добавки за косопад на основата на витамин, или, както препоръчва експертът трихолог Анабел Кингсли от марката Philip Kingsley, като добавяте тези храни и рутини в ежедневието си. Те са много лесни за следване!

Като за начало не пропускайте закуската: „Това е най-важното хранене на деня за косата ви, защото тогава енергийните нива на косата ви са най-ниски. Винаги включвайте сложни въглехидрати и протеини в закуската си, любимите ми за здрава коса са варени яйца на тост от ръжен хляб с пюре от авокадо и киноа с бадеми, ленени семена и боровинки “, препоръчва експертът.

Друг прост жест, който можете да направите, за да увеличите дозата си омега 3, основна мастна киселина за здравето на косата и ноктите, е да включите повече чиа в диетата си.

„Ниското ниво на омега 3 е много често и това може да доведе до появата на лющене и сърбеж на скалпа. Лесен начин да увеличите нивата си на омега 3 е като приемате закуски като семена от чиа, имам нужда и ленени семена “, уверява той и добавя, че добавка, богата на тази мастна киселина, също допринася много за здравето на косата ви.

Не изчаквайте проблемът с есента да стане сериозен и започнете да добавяте тези съставки в диетата си възможно най-скоро, за да предотвратите, а не да лекувате. Вашата грива ще го оцени!