Ръководството за балансиране на отношенията и здравето

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Когато мислите за отношенията, които имате в живота си, вероятно не предполагате, че вашето здраве може да бъде застрашено. Често даваме приоритет на взаимоотношенията, които имаме с другите, над собственото си благополучие, което води до изтощение и слабост. След време тези негативни странични ефекти се превръщат във физическо заболяване. В едно проучване изследователите откриват, че тези, които са в негативни отношения, са изложени на по-голям риск за развитие на сърдечни проблеми.

За да създадем хармония между отношенията и вашето здраве, говорихме с психолога д-р Кармен Хара и сертифицирания треньор по живота Александра Хара и те споделиха своите съвети за овладяване на здравословен баланс:

Разберете връзката

„Личното благополучие влияе на външните ви отношения: когато се чувствате добре, е по-вероятно да се отнасяте към партньора си с търпение, приемане и доброта. Но когато здравето ви страда, такъв ще бъде и любовният ви живот. Ако например не сте във форма, може да се държите несигурно и да излагате ненужно напрежение във връзката си. Или ако се борите с болест, може да станете толкова разочаровани, че да се хвърлите на вашия незаслужаващ партньор. Но теорията работи по-мощно обратно: отношенията са ключов компонент в качеството на вашето здраве. Това е така, защото емоциите, които предизвикват, оказват огромно влияние върху психическото и физическото ви благосъстояние. Чувствата на стрес, тревожност, гняв и депресия могат да доведат до множество физически заболявания като ракови заболявания и автоимунни разстройства. В допълнение,може да се обърнете към саморазрушително поведение като наркотици, алкохол или хапване като механизми за справяне с неуспешни отношения. След като разберете неотменимата връзка между вашите отношения и вашето здраве, ще искате да практикувате безупречна грижа, за да балансирате и двете. “

Не приемайте нищо лично

„Изпитваме негативни емоции, защото действията на другите ни влияят неблагоприятно. Може да се почувстваме предадени, наранени, изоставени, разочаровани или всичко по-горе. Но истината е, че хората, които те нараняват, се занимават със собствени дълбоки въпроси, за които нищо не знаеш. Измамникът не изневерява, защото нещо не е наред с вас - той или тя се бори с вътрешни сътресения. Поради тази причина не трябва да приемате нищо лично. Всеки път, когато някой ви направи нещо нередно, разпознайте истинските произход на поведението: този човек очевидно е повреден и реагира, като вреди на другите. Знайте, че не сте направили нищо, за да заслужите да бъдете малтретирани."

Обработвайте емоциите си

„Ако се скриете от определени негативни емоции, ги заравяте дълбоко в подсъзнанието си. Там те се готвят интензивно, докато един ден изведнъж изгубите самообладание или избухнете над тривиална материя. Емоциите, които остават необработени, растат като плевели. Не се страхувайте да се чувствате "зле"; изпитват болка, ярост, объркване и негодувание в най-дълбоките си форми. Изпитвайте тези чувства, докато не ги обработите напълно и износвате техните ефекти. Изживейте ги така, както бихте почувствали всяка друга положителна емоция. След това можете да продължите напред, за да си възвърнете емоционалната стабилност."

Извършвайте заземяващи ритуали

„Съветваме ви да преразгледате себе си винаги, когато възникнат проблеми в отношенията. Не си позволявайте да се чувствате претоварени, уморени или стресирани твърде дълго, или имунната ви система може да се срине. Намерете спокойното си място и се отдръпнете към него, след като започнете да се чувствате неразположение. Първо, изберете място, което да ви накара да се чувствате комфортно и спокойно: домът, паркът, езерото и т.н. Когато е възможно, посетете това място, за да презаредите и размотаете. Затворете очи и медитирайте, позволявайки на мислите ви да идват и да напускате ума си свободно. Или се занимавайте с физическо движение, което произвежда изобилие от „чувствайте се добре“хормони в мозъка. Не се спирайте на проблемите си с другите. Вместо това се молете те да бъдат решени и да се успокоите, като знаете, че ще бъдат. “

Откъснете се от това, което ви вреди

„В края на деня вашето здраве трябва да бъде ваш приоритет - ако нямате такова нещо, не можете да се наслаждавате на отношенията си. Ако някой непрекъснато се позовава на чувство на съмнение, тъга или страх във вас, ние ви съветваме да пуснете този човек заради себе си. Ако упорито държите, ще се чувствате само по-зле. Откъснете се от всичко и от всеки, който ви навреди и е склонен към вашето собствено благосъстояние. Простете на хората, които събориха вашата вътрешна сила; те не знаеха по-добре. Единственият начин да съберете силите си е да направите всичко, което ви носи душевно, емоционално и физическо спокойствие. Накратко, направете всичко, което ви носи радост; това също ще ви донесе по-добро здраве и много по-добри отношения. “