Активирайте се след празниците с тази рутинна тренировка

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Ако сте извън празниците и сте готови да започнете резолюциите си след празниците, ние имаме ефективни съвети за изгаряне на мазнините, които натрупваме след празниците.

Следващите съвети идват от треньора за знаменитости Камило Пенья, по-известен в развлекателния свят като Камило Бокс и като създател и основател на фабриката Stripes. В последните си тренировки колумбиецът е имал добре познатия „дявол“от Sin senos si hay рай, Мажида Иса и колумбийската певица Фани Лу.

Тук ви оставяме съвета на Camilo Box да поддържате тялото си като това на звезда.

Упражнение 1:

1 минути скачащи жакове ….. (50 × 4)

Упражнение 2:

30 дълбоки клека …… (30 x 4)

Упражнение 3:

Трицепс кръг. Може да е до стена, на колене или да се опира на топките на краката. (10 × 4)

Упражнение №4:

Катерене на редуващи се крака (50 х 4) и завършване на тренировката ни #cardiobox

Упражнение №5:

Една минута гладене на предмишниците, разтягане и редуване на ръцете отпред. Една минута странична дъска. Общо 1 минута между двете страни.

„В тази схема от 5 функционални упражнения ще работите няколко мускулни групи едновременно“, казва Пеня. "Не е необходимо да го правите бързо или да прекъсвате почивките. Важното е добра техника в мускулите, които участват."

Надяваме се, че тези съвети са ви полезни. Нека се потим!