Вкусни идеи за закуска с ниска захар

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Стиснете ръката си за онези, за които закуската е любимото им хранене за деня! Със сигурност има много, които ще бъдат включени в тази група любители на закуската и е почти невъзможно да устоите на изкушенията, които се ползват само при първото хранене за деня.

Разбира се, не е тайна, че някои от спътниците на една добра закуска са известни с високото си съдържание на захар, следователно тук споделяме няколко идеи за вас, за да превърнете любимите си рецепти в нещо много по-здравословно.

Вкусните палачинки са може би едно от най-традиционните американски ястия за закуска, но тяхното съдържание на калории често ги прави нездравословен вариант.

Направете тези прости промени в съставките и ще имате няколко палачинки с ниска захар, идеални за всички у дома. За приготвянето му можете да започнете с промяна на традиционното брашно за овесени ядки, използвайте растително мляко (бадемово или кокосово) и не добавяйте рафинирана захар в тестото.

Въпреки че традиционно, когато сервирате това ястие, то е подсладено с кленов сироп, можете да го смените за бананови филийки или за парчета ябълка и за кратко сотирани ягоди.

Гети изображения

Кифла идеалният спътник за вашето кафе ли е? Ако отговорът ви е положителен, обърнете внимателно на тези прости съвети, за да можете да приготвите своя собствена версия с ниска захар у дома.

Използвайте бадемовото брашно като основа на тестото си, сменете маслото за кокосово масло. Вместо рафинирана захар, използвайте мед или кленов сироп, още по-добре заменете тези подсладители с някои плодове като банани или боровинки.

Гети изображения

Чиа семената са се превърнали в една от любимите съставки на тези, които търсят по-здравословни диети, не е за по-малко, тъй като тези малки семена са част от така наречените „суперхрани“, признати за големия си хранителен принос за организма.

За да приготвите този прост пудинг, всичко, от което се нуждаете, е шепа семена от чиа, растително мляко (кокосово или бадемово), бадеми, парчета ягоди и боровинки. Поставете семената чиа, за да се накиснат в растителното мляко за няколко минути (докато видите, че семената растат и абсорбират млякото), всичко, което трябва да направите, е да имате основата на пудинга. След това можете да го сложите в чаши, да добавите бадемите и плодовете, за да му придадете толкова сладко докосване.

Гети изображения

Разбира се, не можахме да оставим извън този списък едно от любимите ястия на всеки, когато говорим за закуска: вафли. Много малко от тях могат да устоят на вкусния вкус на този мъфин, който може да се комбинира с безкрайни аромати.

Променете традиционното брашно, редовното мляко и маслото в съставките за приготвяне. Вместо това използвайте овесени ядки, растително мляко (кокосово или бадемово) и кокосово масло. За да ги сервирате, оставете настрана подсладителите и използвайте плодови аромати, които всички се ползват у дома: банани, праскови, ягоди, ябълки и др.

Гети изображения

Вкусният френски тост е още едно от онези ястия, на които никой не се съпротивлява на закуска, но не е тайна, че понякога излишната захар в техните рецепти прави това ястие враг на вашата диета.

Дайте тези малки обрати на традиционните рецепти и ще имате много по-здравословен френски тост с ниска захар. Използвайте пълнозърнест хляб, за да премахнете въглехидратите от обикновения хляб. За сместа, с която ще покриете тостовете, избягвайте употребата на рафинирана захар, вместо това използвайте малко количество кленов сироп или мед. За да сервирате тоста, оставете настрана пудрата захар и използвайте аромата на плодове като ягоди или банани.

Гети изображения

Комбинацията от гранола, плодове и кисело мляко е един от идеалните варианти за закуска с ниска захар. За да започнете да намалявате захарта в това ястие, започнете с използването на обикновено гръцко кисело мляко за основата. Добавете вид естествена гранола, която не е подсладена, или създайте своя собствена гранола, като добавите любимите си ядки и семена. За да завършите, възползвайте се от аромата на плодовете, които са сочни като ягоди, боровинки, манго или киви, за да му придадете този аромат, който всички търсят.