Съвети, за да сте здрави

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Коледните празници пристигнаха и с тях безкрайност на ангажиментите между вечери, коктейли, закуски и други. Ето защо се консултирахме с любезния венецуелски готвач Жаки Маркес, който ни даде 5 съвета за контрол на диетата и поддържане на фигурата по това време на годината.

Пиенето на много вода ще ни помогне да бъдем добре хидратирани и да премахнем токсините, които натрупваме при хранене и пиене.

БЪДЕТЕ АКТИВНИ Да се възползваме от всяко извинение да отидем на разходка, да отидем в парка, да си поиграем с децата и по този начин да изгорим допълнителни калории, които ще ни помогнат да съгрешим малко повече.

КОНТРОЛНИ ПОРТИОНИ Важно е, когато отидем да ядем, нашата чиния е съставена предимно от протеини и зеленчуци и всичко, което е десерти и въглехидрати, се консумира умерено.

ИЗБЕРЕТЕ ЗАПУСКИТЕ НАПИТКИ: При празнуването е много често да се препича с удари, коктейли, напитки, заредени със захар. В този случай е най-добре да пиете газирана вода и да добавите малко пресни плодове или билки, за да й придадете вкус. И ако предпочитате нещо по-силно, продължете напред и опитайте с любимата си водка!

БЪДЕТЕ ГОТОВИ: Когато знаете, че ви предстои нощ на изкушения и излишъци, опитайте се да ядете леко през деня, като избягвате въглехидратите. Яжте юмрук от ядки (орехи, бадеми), преди да излезете от вкъщи, което ще ви удовлетвори и няма да дойдете с толкова много желание да ядете.

Гледайте видеото и запишете техните препоръки или посетете канала им в YouTube, където ще намерите вкусни и здравословни рецепти за вас и цялото ви семейство.