Стресът ви прави мазнини? Науката намира нова връзка

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия първоначално се появи на Health.com.

Разбира се, животът ви е банани. И може би се чувствате така, сякаш можете да се справите всичко добре. Но ето една основна причина да си направите молив през известно време: Чувството на стрес с месеци по време може да повиши риска от затлъстяване, според учени от University College London.

Новото им проучване използва изрязване на косата за измерване нивата на хормона на стреса кортизол в телата на хората. Пробите на косата предоставят по-точни хормонални данни в сравнение с други видове проби, казват авторите, правейки техните открития някои от най-силните, които все още предполагат, че стресът и теглото са тясно свързани.

За изследването, публикувано днес в затлъстяването, изследователите събраха брави от над 2500 мъже и жени за период от четири години и ги анализираха за натрупани нива на кортизол. (Пробите се нарязват възможно най-близо до скалпа и представляват растеж на косата за около два месеца.)

Изследователите също записаха теглото на тялото, индекса на телесната маса (ИТМ) и обиколката на талията във времето. И забелязаха ясна връзка: Хората, които имат по-високи нива на кортизол в косата си, също са склонни да се класират по-високо и при трите физически мерки.

Всъщност хората, класифицирани като затлъстели въз основа на техния ИТМ (30 или по-голям) или обиколката на талията (по-голяма от 102 сантиметра при мъжете или 88 сантиметра при жените), имат особено високи нива на кортизол в косата си.

Тези констатации подкрепят предишни изследвания, които предполагат, че високите нива на стрес могат да предизвикат нездравословни навици, като загуба на сън и ядене на "комфортна храна" с високо съдържание на захар и мазнини. Други проучвания показват, че нивата на кортизол могат да повлияят на метаболизма и съхраняването на мазнини в организма, което предполага, че повишаването на теглото може потенциално да се случи, дори ако поведението на човек не се промени.

Но повечето изследвания разчитат на измерванията на кортизола в кръвта, слюнката или урината, които могат да варират в зависимост от ситуационните фактори и времето на деня. Сравнително новата технология за измерване на кортизола в косата осигурява по-голяма точност за дългосрочни мерки за кортизол, казват авторите, и засилва съществуващите изследвания.

СВЪРЗАНИ: 12 Суперхрани за облекчаване на стреса

Връзката между нивата на кортизола и обиколката на талията е особено важна, казва водещият автор Сара Джаксън, доктор на научните изследвания в отдела по поведенчески науки и здраве, тъй като носенето на мазнини около средната секция е известен рисков фактор за сърдечни заболявания, диабет и др. ранна смърт.

Авторите отбелязват, че всички участници в проучването са били на 54 и по-големи и предимно бели, и изтъкват, че резултатите от проучването може да не се отнасят за по-млада или по-разнообразна група от хора. Те също не могат да кажат кой е на първо място: затлъстяване или повишени нива на кортизол.

Сюзън К. Фрид, доктор по медицина, ендокринология, диабет и костни заболявания в Медицинското училище в Икан в Маунт Синай, заяви в имейл, че е възможно затлъстяването да предизвика по-високи нива на стрес. Изследванията на кортизола в изследването отразяват експозицията за няколко месеца, „но затлъстяването при изследваните хора вероятно се е развило много години по-рано“, казва Фрид, който прегледа изследването, но не е участвала сама.

СВЪРЗАНИ: 25 изненадващи начина Стресът влияе на вашето здраве

„По този начин, тези високи стойности на кортизола за коса могат просто да отразяват социален или биологичен стрес, свързан с наднормено тегло“, казва тя. Например, стигмата и медицинските състояния, свързани с наднорменото тегло (като високо кръвно налягане и артрит), могат да причинят стрес с течение на времето.

Джаксън е съгласен, че това е възможност, но казва, че не може да навреди да се осъзнае как стресът може да повлияе на наддаването на тегло: „Мисля, че съобщението от дома ни от нашето проучване наистина е да се опитаме и поддържаме информираността за навиците на здравословен начин на живот по време на стрес."

„Когато сме подложени на стрес, може да ни е по-трудно да намерим мотивацията да избягаме или да се съпротивляваме на нездравословни храни и тогава е по-лесно да се промъкне теглото“, казва тя. Освен това може да бъде полезно да се идентифицират начини за намаляване на излагането на стресови ситуации, добавя тя или да се намерят начини за справяне със стреса, който не включва храна.

За да получите нашите най-добри уелнес съвети, доставени във вашата пощенска кутия, запишете се за бюлетина за здравословен живот

Ако по-нататъшни изследвания успеят да идентифицират причинно-следствената връзка - тоест покажат, че нивата на стрес и кортизол са пряко отговорни за увеличаването на теглото - това може да доведе до нови начини за използване на намаляване на стреса за предотвратяване и лечение на затлъстяването, казва Джексън, Тази статия първоначално се появи на Health.com