2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15
Тази статия е първоначално публикувана на HelloGiggles.com.
Пролетта е сезон, който идва заедно с много промени, много от които обичаме и ценим. Спестяването на дневна светлина е една от тези промени, които телата ни не харесват особено, тъй като ни струва цял час от скъпоценния ни сън (който вече не ни достига). На 13 март в 2 часа сутринта нашите часовници продължиха един час напред и въпреки че може да мислим за това като нищо повече от неудобство, истината е, че лятното часово време може да повлияе на здравето ни по негативни начини. Оказва се, че целият час сън има по-голям ефект върху телата ни, отколкото може да мислим.
Ето четири начина, по които лятното часово време е лошо за нашите органи и здраве.
1. Вашият цикъл на сън се отхвърля напълно
Часовниците се регулират лесно, но вътрешният ни циркаден ритъм е различна история. Вашият циркаден ритъм е отговорен преди всичко за вашия цикъл сън-събуждане, производството на хормони, вътрешната температура и метаболизма, а най-малките промени в живота ви - като загуба на час на сън - могат да окажат влияние върху това колко добре функционира.
Може да откриете, че имате проблеми да се събудите или да спите в нормално време от дневната светлина, защото вашият циркаден ритъм все още върви по своя график. В резултат на това може да се чувствате изтощени през целия ден и следователно по-малко продуктивни по време на работа от обикновено. Изследване през 2007 г., публикувано в Current Biology, установи, че много хора изобщо никога не се приспособяват към лятното часово време, оставяйки ги да спят лишени за много дълго време.
2. Може да сте по-предразположени към сърдечен удар
Невероятно е да мислите за нещо толкова незначително, тъй като времето би могло да окаже влияние върху вашето сърдечно здраве, но проучванията показват, че честотата на сърдечните пристъпи се увеличава с 24 процента седмицата след началото на лятното часово време. Обратно, честотата на сърдечните пристъпи намалява с 21 процента седмицата след края на лятното часово време. Изследователите предполагат, че това е така, защото внезапната промяна в моделите на съня причинява по-голям стрес на тялото, особено на сърцето.
3. Има по-голяма вероятност да попаднете в злополуки или да се навредите
Проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Applied Psychology, установи, че повече работни злополуки се случват през седмиците веднага след започване на лятното часово време. По подобен начин изследователите са установили, че хората са склонни да влизат в повече автомобилни катастрофи и да вземат по-безразсъдни решения през това време, всичко това, защото техните познавателни способности са намалели от нарушаването на циркадния им ритъм. Това дори се изразява в по-лош избор в диетата ни, като преяждане или достигане на прекомерно количество нежелана храна.
4. Излагате на по-висок риск от депресия или самоубийство
През 2008 г. списанието Sleep and Biological Rhythms публикува проучване, което показва увеличение на самоубийствата в Австралия през първите няколко седмици след лятното часово време. Точната причина, поради която това се е случило, е неизвестна, но се предполага, че е заради по-високите нива на стрес, както и поради незадоволителното количество сън.
Ако чувствате, че здравето ви значително страда, след като през лятното часово време започна, не се срамувайте. Обадете се на вашия лекар и им обяснете какво изпитвате, защото можете да предотвратите това да се случи, ако следите за цялостното си здраве
Препоръчано:
3 забавни начина да правите физическа активност у дома със семейството си по време на Великден
Пуснете Великден и Великден на вашето семейство в движение с тези забавни идеи
Предупреждение за пътуване в Канкун, издадено след като телата бяха намерени в такси, хамак и чанти
САЩ издадоха съвет за пътуване за Мексико, след като властите откриха осем тела в Канкун тази седмица. Пътуващите до Мексико се съветват да „проявяват повишена предпазливост“, според препоръките на Държавния департамент, който отбелязва, че „насилието в престъпления като убийства, отвличания, кражби и грабежи е широко разпространено“.
7 начина за използване на лак за коса върху косата
Мислех, че лакът служи само за да попречи на вятъра да разбърка безумно косата ти. Няма такова! С фиксатора можете да направите чудеса, за да създадете най-добрия стил за вашата коса. По отношение на красотата, небето дори не е границата! За борба с фриза Препоръчвам ви спрей за коса Garnier Fructis Style Sleek &
Лятното слънцестоене и знаците
Този 21 юни ще се чества лятното слънцестоене. Вижте как Слънцето ще повлияе на вашия знак през най-дългия ден в годината
Тази храна влияе върху качеството на съня
Да забравим за топлото мляко. Ново проучване на университета в Пенсилвания казва, че рибата може да е ключът към добрия сън. Изследването, публикувано на 21 декември в „Научни доклади“, открива връзка между редовната консумация на риба и по-доброто качество на съня сред китайските ученици, вероятно благодарение на омега-3 мастните киселини в тази храна.
