4 начина да останете в безопасност, когато бягате сам

2024 Автор: Steven Freeman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 08:15

Тази статия първоначално е публикувана на Health.com.

Има много причини да се заемете с бягане. Може да бъде чудесен начин да останете във форма, да повишите настроението си и дори да пътувате до и от работа. Има и изследвания, които предполагат, че изнасянето му на открито може да подобри психичното ви здраве. Но ако предпочитате да го изпотите самостоятелно, има някои важни стъпки, които можете да предприемете, за да сте в безопасност при самостоятелното си бягане.

Знаем, че музиката може да накара да се почувствате по-лесно, но не се увличайте толкова от ударите на Бионсе, че губите следа от заобикалящата ви среда. „Дръжте едната си слушалка в ухото и оставете другата да виси“, предлага Дан Крой, боен артист и треньор в Челси Пиърс в Стамфорд, Кънектикът, който преподава занятия по безопасност и самозащита на бегача за жени. "По този начин вие сте по-наясно какво се случва около вас."

СВЪРЗАНИ: Какво да ядем преди, по време и след бягане

Тичане в тъмното? Носете нещо отразяващо. Мигаща светлина или фара, като Нейтронния огън на Нейтън (може да ви види видими и да осветява спънки по пътя ви.

Изтеглете приложение за безопасност, като RunSafe (идва с безплатна свирка за безопасност, която можете да надуете, за да привлечете вниманието, когато имате нужда от това.

The Road ID отразяващ китката ID Sport маншет (и обувки ID каишка (Имайте информация за контакт под ръка в случай на авария.

Тази статия първоначално се появи на Health.com